Ravan stomak nakon poroda

Video: Kako vratiti stomak nakon poroda? - Sve je u redu Buda - Issue 414 - 24.06.2014

Pored radosti materinstva nakon porođaja, žene često vreba i, što je najvažnije poremećaj - vrlo primjetan trbuh, koji nije ni uvlači ne nestaje, a struka nije isto.

Iz ove loše raspoloženje i spušta samopoštovanje. Pričajmo o tome kako bi se osiguralo da se stomak postao ravan.

Karakteristike žensko tijelo

Mnoge žene povezuju san idealno ravan stomak sa ukupnim gubitkom težine. Pa čak i započeti svoj put do idealne bavljenja raznim metodama regulacije tjelesne težine. Kilogrami se postepeno smanjuje i težinu već izgleda ispravan, ali je brojka i dalje nesavršen - želudac ne postane ravan i tanak struk. Postoji opravdana pitanja: koji je razlog i kako dalje?

Video: Ravan stomak nakon poroda, da ili ne?

Činjenica je da čak i sa normalnom težinom tjelesne masnoće može biti neravnomjerno raspoređena. Dakle, neki lean-tražim žene, imaju značajan sloj masnih naslaga na stomaku, zadnjici i bedrima. To je razlog zašto je važno da se dobar broj nije toliko težine za visinu kao vrijednost masti.

Normalnih vrijednosti u zdravih žena smatra da su 23-24 posto masti, dok je 10-12 posto što se akumulira u grudima, stražnjici, unutarnja bedra (obučeni sportaša obično imaju samo 10-15 posto masti).

Vjeruje se da je odrasla žena je teško postići figuru ispod 17 posto, štaviše, smanjenje potkožnog masnog tkiva ispod 13 posto može značajno naškoditi zdravlju.

Tokom trudnoće, hormonalne promjene kao rezultat povećanja masnog tkiva sloj. To bi trebalo da štiti fetus od vanjskih utjecaja. To se posebno odnosi stomak, tako da nakon poroda, pored protezao mišića, što će na kraju morati da se vrati u normalu, i masni sloj na trbuhu. Zbog toga stvari stoje, izgleda neujednačen i ružno.

Što možete učiniti u ovoj situaciji? Potrebno je smanjiti postotak masnog tkiva uz povećanje trbušnih mišića snagu mišića, što im daje željeni oblik.

Kada možete početi da se uključe u fitness nakon poroda?

Važno je obratiti pažnju na žene koje počnu da se uključe u jačanje trbušnih mišića nakon moguće vaginalnog porođaja tek nakon 6-8 tjedna, nakon carskog reza - nakon 2-2,5 mjeseca. Za opterećenja na trbuhu u ranijoj vremena možete očekivati ​​ozbiljne probleme: razlika šavovima (npr nakon carskog reza ili nakon šije se prepone s njom break), povećana intraabdominalne pritiska i prolaps vaginalnog zida. Dakle, ne žurite s vježbe i tokom perioda oporavka, obratite pažnju na ishranu, brisanje posebne visoke kalorija hrane.

Ali ne slijede strogu dijetu - staračkom majka je kontraindicirana, zbog nedostatka hranjivih tvari direktno utječu na kvalitetu mlijeka i zdravlja. Bolje je da poštuje sve poznate razumna ograničenja na slatko, masne i pržene.