Kako disati tijekom poroda

Pravilno disanje tokom rada igra veoma važnu ulogu: ono olakšava bol, opušta mišiće tijela i hrani mama tijelo i beba sa kiseonikom. Savladavanje tehnika disanja, učite u isto vrijeme za uštedu energije tokom dugog perioda borbe. Ako ste pravilno disati od samog početka rada, možete uštedjeti više energije za finale, najodgovorniji njihovih fazi.

Video: Disanje na rođenju, borbi, uzalud pokušaja

Kako pravilno disati tokom porođaja

Pravilno disanje tijekom poroda trudnice naučiti u nekoliko mjeseci do predstojećih događaja. Postoji alternativni pogled koji unaprijed da razviju takve vježbe besmisleno, jer mnogo stečenih vještina će biti zaboravljen na samom prvu bitku. Neko se može složiti s tim, ne pripremaju unaprijed i nadam se da tvoja intuicija. Međutim, većina budućih trudnica i dalje radije trenirati - proces pripreme svoje smiruje i daje samopouzdanje.

Ako ste na klasu ozbiljno i žele da napreduju da nauče kako da dišu tokom porođaja, važno je da donese učinak svih vježbi na automatizam. Tokom rada, zaista možete zaboraviti većinu teorija, a onda se u pomoć tjelesnih otpada memorije i vještine. Ako planirate zajednički porođaja, važno je naučiti ispravan disanja i budućnost papa. Onda kada će kontrolirati taj proces, da li diše pravilno, i predložiti šta dalje.

U principu disanja tokom rada mogu se podijeliti u 2 osnovne vrste: sporo i površno. Prva faza je najefikasniji sporo disanje, kad je žena u radu nos duboko udahne i polako izdahnite usta. Tokom jake kontrakcije ili pokušaja liječnik će tražiti disati plitko disanje - u ovom slučaju, često ćete disati kroz usta. Naravno, u obuci budućih mama se prilagođava svakom od ovih metoda, ali isto tako se događa da je razumijevanje kako da dišu tijekom porođaja u tom trenutku, žena dolazi već u procesu na intuitivnom nivou.

na porođaju tehnika disanja

Postoje razne tehnike disanja dizajniran za buduće nove majka nije mogla naviknuti na sporo i plitko disanje, osjeti razlika između njih.

Započnite svoj trening sa abdominalno disanje, odnosno u trbuhu, dijafragme disanje. Lezite na leđa, pod glavu i koljena, ako želite da stavite jastuk za opuštanje što je više moguće. Ako ste već na velikoj sceni trudnoće, kada je ležao na leđima teško, možete ležati na svojoj strani. Stavite jednu ruku na stomak, a drugi - na grudima. Da li dah kroz nos i izdahnite - kroz usta, dah mora biti miran i stabilan. U narednih dah, pokušajte da pozovete vazduha u želucu, tako da je on u isto napuhan kao balon. Pazi za ruke: jednu na grudima, ne bi trebalo da raste, a drugi je da se pomeri na udisaju i padaju kao izdišete.

Sljedeći oprema za disanje na porođaju se zove "svijeća". Ova vježba se radi sjedi, ali to možete učiniti na fitball, ako tako da će biti ugodnije. Zamislite sebe ispred rođendansku tortu slavljenica, uređena s puno svijeća. Duboko udahnite i počnite energično "da ugasi svijeće." Kada se zrak u plućima je gotovo, napraviti novi dah. Koristeći ovu tehniku, možete disati polako na početku rada i brzo - u posljednjoj fazi, kada je njihova učestalost se povećava.

Druga tehnika - "Breath of the Dog" - će ovladati plitko disanje. Nanesite su ove vještine posebno važno u posljednjoj fazi rada, kada postoji želja da se napravi napor, ali babica je zamolio da sačeka, ako porođajni kanal nije dovoljno objavljeni. Pokušaji da se čekati, moraš naučiti disati samo gornji dio tijela - brzo i sušeno meso, čini psa sa svojim jezikom druženje. Početi sa kratkim vježbama disanja i postupno povećati vrijeme njihovog izvršenja.

Naravno, tu su navedeni samo glavnih načina disanja tokom rada. Sa stručnjacima razviti tehnike kako bi svake godine olakšati borbu. Svaki od njih može se testirati u praksi, na primjer, u posebnim kursevima, i odabrati ono što najbolje radi za vas. Ali glavni savjet koji mogu dati je većina stručnjaka: porođaja - je složen i iscrpljujući rad, tako da je najbolji način da se pripremi za to - redovno vežbanje i pravim stavom.