GurusBaby.com

Kako zategnuti stomak nakon poroda?

Kako zategnuti trbuh nakon poroda: efikasne vježbeMnoge žene koje su rodile na bebu, tužno smatraju u izmijenjenoj formi ogledalo. Viška kilograma, povećati svoj dojke - Sve je, naravno, ne može biti sretan. Međutim, većina od tuge obično donosi trbuh koji izgleda opuštenost, često sa nastavcima - jednom riječju, vrlo neprivlačan. Onda se postavlja pitanje, kako zategnuti stomak nakon poroda? Treba napomenuti odjednom, postoje mnoge metode da se vrati na stomak. To se može učiniti uz pomoć postupaka salon i obuke u fitness centrima, ali možete pokušati da se oporavi figuru kod kuće. Većina žena iz različitih razloga izabrati drugi način.

Kako zategnuti stomak nakon poroda kod kuće?

Tokom trudnoće stomak postepeno povećava, tako da se vrati na originalnu volumena nije moguće u kratkom roku. U ovom slučaju je jako važno integrirani pristup.

Na prvom mjestu, odmah nakon rođenja je potrebno koristiti poseban zavoj, koji će podržati oslabljene trbušne mišiće. Mnoge žene nose zavoj za 2-3 dana nakon rođenja, ali je bolje u tom smislu da se obratite lekaru.

Kako zategnuti stomak nakon poroda uz pomoć moći? Treba shvatiti da dojilja ne može ozbiljno na dijeti, tako da o bilo kakvim dijetama ne govorimo. Međutim, treba obratiti pažnju na proizvode uključene u dnevni meni. Novo-made majka mora odustati od visokih kalorija, pržene i masne hrane. Dijeta treba da bude prisutan svježe voće i povrće, ribu, sir. Voljen od strane mnogih orasi, slatki deserti, čokolada su opasni akumulacija dodatnih kilograma, a samim tim i povećanje u veličini želuca.

Dok tuširanje ili kupanje je korisno učiniti kontrastne sipanja abdomena. Pozitivan učinak na tijelo vježbe u bazenu.

Kako zategnuti trbuh nakon poroda: vježbe za štampu

Svi znaju da je najbolji način korekcije su fizičke aktivnosti. Ali ne žurite u pokretanje vježbe za jačanje trbušnih mišića. Stručnjaci kažu da je nakon pokretanja vaginalni porođaj fizičke aktivnosti ne može biti ranije od 6-8 tjedna, nakon carskog reza - nakon 2-2,5 mjeseca.

Video: Kako zategnuti trbuh nakon poroda

Dakle, kako zategnuti stomak nakon poroda? Nastava treba biti usmjerena na obuku direktne i kose trbušne mišiće i mišiće leđa koji podržavaju tijelo steznik.

Ovdje je uzorak set vježbi koje će pomoći da se postigne tanak trbuščić:

Video: Kako to Obnova nakon poroda za zatezanje trbuha nakon poroda

  • Vježba 1. Lezite na leđa: noge savijene u koljenima, stopala pritisne na pod, ruke iza glave, laktove u stranu. Na izdisaju, povucite ramena sa poda i povucite grudi do koljena. Ako na prvi je teško napraviti, možete uhvatiti prstima rub kauča, ili neku drugu stabilnu namještaja;
  • Zadatak 2: Lezite na leđa: ravno noga podiže, ispruženih ruku uz tijelo. Na izdisaju, podignite karlicu s noge na dah - pad na pod;
  • Vežba 3: Lezite na leđa: ruke iza glave, noge savijene u koljenima, stopala na podu. Na izdisaju, podignite gornji dio tijela, pokušavajući da postigne lijevo lakat desnom koljenu. Na udisaju - povratak u početni položaj i ponovite isti pokret u desno koljeno i lijevom koljenu;
  • Vježba 4: Lezite na leđa: ruke na vaše strane, noge savijene u koljenima, stopala čvrsto pritisnuo na pod. Na izdisanje gore podići zdjelice, na vrhu boravak 5-6 sekundi i niže sliva na podu.

Svaku vježbu treba ponoviti 6-8 puta, postupno povećanje broja pristupa.

Masaža za zatezanje trbuha

Masaža smanjiti stomak treba izvršiti ne ranije nego u 1-1,5 sata nakon jela. Ne možete to učiniti za menstruacije, određene ginekološke bolesti, prisustvo upalnih procesa u organizmu.

Kako zategnuti stomak nakon poroda uz pomoć masaže? Ovdje je primjer jednostavne pokrete koji u stanju da se poboljša stanje dijela tijela:

  • Belly moždanog udara u smjeru kazaljke na satu, počevši sa svjetlom masažu i postupno sve većim pritiskom;
  • Koža je umijesi pomoću rotirajuće pokrete prstiju složen zajedno;
  • Belly moždanog udara s obje ruke istovremeno sa strane pupka;
  • Četke su je oduzet zajedno i smrvljen trbušne površine, s jedne strane se kreće prema gore, a drugi - naniže;
  • Ruka komprimirani u pesnicu i zglobovi potez želuca prema dolje, pritiskom na koži. Napor četke treba biti prilično primjetno;
  • Milujući kožu prstiju.

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako zategnuti trbuh nakon poroda brzo

Da bi se postigao željeni efekat masaže treba uraditi svaki dan barem 10 minuta.

Obavija za zatezanje trbuha

Mnoge žene prijavljuju značajno poboljšanje u obliku njegovog stomak nakon kurs specijalnih tajnosti. Za takve procedure mogu se koristiti mnoge proizvode i kozmetiku.

Dakle, kako zategnuti stomak nakon poroda uz pomoć omatanje tijela? Kod kuće, obična kava se može koristiti za obavljanje takve manipulacije. Za ovaj mljevenu kavu ili kafu osnovi se miješa s toplom vodom dok dosljednost kiselo vrhnje. Kako biste pojačali dejstvo, mješavina je dodat 2-4 kapi eteričnog ulja (limun, grejp) i primjenjuje na trbušnu regiju. Zatim, umotan u foliju, leže u krevet i prekriven ćebetom. Trajanje tretmana - 45 minuta, nakon čega je isprati sa toplom vodom i nanose na kožu hranjiva krema.

Na isti način može se vršiti tajnosti drugim sredstvima. Toliko popularan morske alge, meda senf, glina oblozi. Važno je da se izvrši takve procedure za golf, jedan kroz den ukupan iznos bi trebao biti 10-15 tajnosti.

Sve gore navedeno metoda zahtijeva mnogo strpljenja i upornosti. Da biste dobili ravan stomak, morate naporno, često prevazilaženje lijenost i loše raspoloženje. Ali nagrada za rad je prekrasan tanak lik, a samim tim i povjerenje u svojoj žalbi.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Pupka u trudnoćiPupka u trudnoći
Mogu li preuzeti novinarima nakon porođaja?Mogu li preuzeti novinarima nakon porođaja?
Kako da vratite dojke nakon rođenja?Kako da vratite dojke nakon rođenja?
Donjem trbuhu u trudnoćiDonjem trbuhu u trudnoći
Kako ukloniti stomaku nakon porodaKako ukloniti stomaku nakon poroda
Kako ukloniti stomak nakon carskogKako ukloniti stomak nakon carskog
Kako nositi zavoj za trudniceKako nositi zavoj za trudnice
Kako brzo ukloniti stomaku nakon porodaKako brzo ukloniti stomaku nakon poroda
Vraćanje trbuha nakon trudnoćeVraćanje trbuha nakon trudnoće
Vježbe za abdomen i vratiti oblik nakon porodaVježbe za abdomen i vratiti oblik nakon poroda
» » » Kako zategnuti stomak nakon poroda?

© 2011—2022 GurusBaby.com