Kako ukloniti stomaku nakon poroda

Često kraju trudnoće donosi žena nije samo radost majčinstva, ali i neugodan prtljagu u obliku korumpiranih ličnosti. Najčešći problemi su nakon porođaja trbuh i dodatni cm oko struka. Stručnjaci preporučuju da ne zvoni prerano, jer bilo koji oblik može se vratiti primjenom određenih napora. Iskoristivši nekoliko savjeta o tome kako ukloniti stomaku nakon porođaja, možete brzo doći do prvobitni oblik i riješi neželjenih efekata trudnoće.

I to je vrijedno znati da ste debljanja sa razlogom - na masne naslage na trbuhu za obavljanje određene funkcije dok nosi dijete. Zbog svoje prisustvo plod je uvijek zaštićena od negativnih efekata spoljašnjeg sveta. Također, masti u organizmu stvoriti rezerve za slučaj pothranjenosti.

Kada možete početi da ostvare nakon poroda

Od opuštene trbuh nakon poroda može biti eliminirana uz pomoć sporta i ishrane.

Ne treba zaboraviti da je u prvih mjesec dana nakon poroda nastave svakom sportu je strogo zabranjeno. Tokom ovog perioda, tijelo mlada majka nije spremna za fizičke vježbe, tako da bilo koji vježba može imati negativne posljedice. Da biste saznali kako ukloniti stomaku nakon porođaja, ne ustručavajte se pitati za pomoć ženama koje su već morali proći kroz ovaj težak put. Ako ste imali rođenja bez komplikacija, i vaše zdravlje nije ozbiljna, možete početi da se bave sportom, dva mjeseca nakon rođenja.

Majke koje su imale težak porod, doktori ne preporučujemo vježbe u prva tri mjeseca nakon porođaja. Ovo se posebno odnosi na one koji nisu mogli roditi sebi. Uklonite masti nakon carskog reza je nekoliko puta teže. Povećana pažnja treba posvetiti ostvaruju niže za novinare, jer je ovo područje tijela najviše promjena nakon rađanja.

Kako ukloniti nakon poroda trbuh uz pravilnu ishranu

Čak i ako priroda žena ima veliku figuru i prije trudnoće nikada imali problema sa viškom kilograma, dok nosi dijete ona će se oporaviti. Mlada majka može brzo ukloniti stomaku nakon poroda, ako je da se pridržava načela pravilne ishrane i dodati u svoj dnevni raspored malu količinu fizičke aktivnosti.

Važno je napomenuti da su žene koje doje bebe ne može snažno ograničiti sebe na hranu. Međutim, oni bi trebalo da smanji unos određenih namirnica koje sprečavaju damping višak kilograma. Na želudac postao u što kraćem roku lepa, odustati:

• Kolači, sladoled, domaće kolače, slatkiše i druge nezdrave slatkiše;
• Bilo koji alkoholnih pića;
• Tjestenina, bijeli kruh i drugih proizvoda od brašna;
• Pržena, masna i dimljene hrane.

U početku, žena dijeta može izgledati da je lišena svih zadovoljstava života, ali nakon nekoliko mjeseci jedenja pravo će postati navika i neće izazvati nelagodnost. Mlada majka može brzo ukloniti opuštene trbuh nakon poroda, ako će njena ishrana popuniti povrće, žitarice, mliječne proizvode i nemasno meso. Čak i ako je ranije nikada niste to učinili, pokušajte računati kalorije jeli dnevno. Brojka će doći brzo u obliku, ako ne jede više od 1500 kalorija dnevno.

Kako ukloniti mlohav stomak nakon poroda kod kuće

Nije svaka mlada majka ima dovoljno novca i vremena da ide u teretanu redovno. U takvim slučajevima, ključnu ulogu ima regularnom izvršenje jednostavnih domaćih zadataka, koji nisu ništa manje efikasan nego trening na profesionalnom simulatorima. Glavni pomagači u borbi za prekrasnu ženu trbuh - je abdominalne vježbe i obični papak.

Mnogo majki, pitajući se kako da uklonite stomaku nakon poroda, čak ni ukazuju na to da jednostavno folijom može lako riješiti njihov problem. Twist je potrebno nekoliko puta dnevno, za 20 minuta. Za bolje rezultate, koristite hulahup sa posebnim valjci. Ne treba očekivati ​​učinak na dan nakon prvog treninga - rezultati ćete biti u mogućnosti da procijeniti ne ranije nego u mjesecu redovno vežbanje.

Nakon studija sa obruč, možete sigurno preći na vježbe na press. Obuka treba biti u skladu i uključuju elemente u gornji, srednji i donji pritisnite. Prije svega, pokušati zadržati na oku ne kvantiteta već kvaliteta vježbe - jedini način možete postići željeni rezultat.

Imajte na umu da prije nego što počnete da ostvare, uvek treba da se konsultuje sa lekarom. Ako je potrebno, prije početka doma treninga može se konsultuje sa iskusnim trener koji govori detaljno o tome kako ukloniti nakon porođaja trbuh i osigurati uspješnu rezultat u godinama koje dolaze.