Što je stres i kako za to?

Život modernog čovjeka je pun raznih događanja, od kojih su mnogi neprijatno. Domaći problemi, problemi u ličnim odnosima, profesionalni prepreke - sve to može ruffle. A ako neki od nas ne može kontrolirati svoje emocije, većina živi u stalnom stanju nervne napetosti, stresa. Emocionalne preopterećenja može dovesti do velikih zdravstvenih problema, da ne spominjem činjenicu da je ovaj život donosi samo bol. Stoga je vrlo važno naučiti se nositi sa stresom. Zadržimo se na činjenici da je potrebno da znate o stresu i upravljanje.

Što je stres i kako to dolazi?

U stvari, stres - to je reakcija našeg nervnog sistema internih i eksternih stimulanse.

Osoba osjeća neugodno kada je oko njega postoji nešto što ne voli, a on ne može kontrolirati. Ako je želja i mogućnosti nisu odgovarajući u datim okolnostima, nervni sistem djeluje kao odbrambeni mehanizam, u cilju prevazilaženja prepreka. U ovom slučaju, te barijere igraju ulogu spoljne stimulanse.

Ali osim njih tu su i unutrašnji faktori koji mogu dovesti do stresa. Prvi je osjećaj straha, krivice, očekivanje nevolje, nezadovoljstvo svojim životima. Psiholozi ističu važnu stresora - ljudska uvjerenja. Neki od nas vjeruju da je svijet treba urediti u skladu sa određenim pravilima, a ljudi pretpostavlja da se ponašaju u skladu s prihvaćenim normama. I kada su suočeni sa stvarnošću koja ne sasvim ispuniti njihova očekivanja, oni razvijaju hroničnog stresa. Rizik od razvoja takvih poremećaja mentalne i emocionalne povećava stanje značajno sa čestim nemirima, nedostatak sna i odmora.

Kako opasno stres?

U stvari, stres je ponekad čak i korisno. To vam omogućuje da pokrene i koncentrirati u teškoj situaciji pronaći pravo rješenje. Ali ako je osoba pod stresom dugo vremena, to postaje sve teže da se nose sa problemima. U ovom prvom patnje mentalitet koji se manifestira u stalno loše raspoložena, distrakcija, pojavljuje nerazumne strahove i paniku. Zatim, tu može biti raznih bolesti, najčešće nesanica, depresija, bolesti kardiovaskularnog sistema i probavnog trakta, smanjen imunitet. Žene se često posmatra menstrualne nepravilnosti.

Stručnjaci su upozorili da nakon stresa potreban dobar odmor, kao i nakon treninga. Ako je praznik nije bio ili nije bio dovoljan, može doći do neželjenih efekata.

tehnike upravljanja stresom

Stres utječe na sve ljude bez izuzetka. Ali, za osobu sa stabilnim nervnog sistema stimulans može biti samo ozbiljan problem. Ali, onaj ko ima slab nervni sistem, će se brinuti o svaku sitnicu.

Video: Kako pobijediti stres? psihologa savjet

Ako prejako reagirati na bilo kakav problem, dakle, nije u vanjskom svijetu, a na vama. U tom slučaju, morate promijeniti svoj stav prema stresnim situacijama. Potrebno je da se analiziraju sami ili nezadovoljstvo, i shvatiti da ste toliko iznenađenja ili plaši. Neki strahovi žive u nama samo do trenutka kada nismo svjesni njih. Detaljna analiza stanja omogućava da se pogleda iz drugog ugla, kao što je često slučaj i njegovo rješavanje.

U svakom slučaju, važno je da se nosi sa svojim unutrašnjim problemima i kontradikcije, od kojih su mnogi pojavio u ranim godinama. To je ta pitanja da nas u stalnom napetost, i ne dozvolite da tretiraju lakše teškoće.

Video: 6. Stress Management (stressmenedzhment koristeći NLP)

Neki ljudi pate od stresa zbog previše svakodnevni stres. Važno je da nauče kako bi se utvrdila njihova prihvatljiv nivo stresa na kojem ćete se osjećati ugodno. Naravno, to je nemoguće u potpunosti izbjeći naporne dana, više sile i deda na internetu. Ali trebalo bi biti moguće da odustane od dijela obaveza i odmora više.

Za ublažavanje stresa Pronađite omiljena aktivnost. Mnogi ljudi biraju sportove kao metoda suočavanja sa stresom. Također se možete baviti hobijima, komunicirati s lijepim ljudima. Dokazano je da ljudi koji imaju kućne ljubimce su manje pod stresom.

Video: kako se osloboditi stresa. upravljanje stresom tehnike. Svetlana-Flor

Kako upravljati stresom?

Da se nosi sa stresom može biti prilično teško. Zbog toga, kao što je bolest, stres je bolje spriječiti nego da se tretira. Stručnjaci nude jednostavne načine na koje možete koristiti za upravljanje stresom:

• Pogledajte kroz prozor. Kada mislite da ste pokriveni uzbuđenje, strah ili napetost, samo pogledajte kroz prozor. Naravno, ako je vaš prozor suočava zid susjedne kuće ili prazan plac, ova metoda neće raditi. Pogled na bučnoj ulici ili u parku će donijeti miran, pritisak i normalizaciju rada srca;
• Oprosti počinilac. Ova metoda je teže nego prethodne, to nije tako lako oprostiti onaj koji te povredi. Ali, morate shvatiti da je ljutnja destruktivna, a pogotovo za Vas. Pokušajte da se stavite u ulogu neprijatelja, da shvate da je on smatrao da je pod upravom kada je napao. Možda će mu pomoći da oprosti;
• Često Kiss. Dokazano je da je puno stresa nastaju iz usamljenosti. Posebno osjetljiv na ovu ženu. "Hormon sreće" - endorfina oslobađa prilikom poljubac. Samo poljubac ne bi trebao biti formalno, i duboka, emocionalna;
• Unesite u ishrani riba. Mnoge studije pokazuju da često konzumiranje ribe - veliki prevencija stresa. Stvar je u tome da je riba, posebno masna, sadrži masne kiseline omega-3. Ove kiseline smanjuju količinu hormona stresa (kortizon) i povećavaju koncentraciju hormona koji povećava otpornost na stres (dehidroepiandrosteron).

Stres je ne samo moguće, nego i mora se riješiti. Koristite naše savjete i naučiti kako da upravljaju svojim psihičkog stanja. A možda, onda je vaš život će blistaju s novim, svijetle boje.