Kako ukloniti stomaku nakon poroda
Trudnoće i porođaja - izazov za ženski organizam. Viška kilograma nakon poroda dijelom se jednom dijelu kilograma izgubila u prvom mjesecu, a onda sve zavisi vaš trud i marljivost. Mnogi ljudi izgube na težini dok dojite bebu, čak i povećanog unosa kalorija. Ali, ipak, zategnite trbušne mišiće, povrati struk se može aktivirati samo u svakodnevnom fizičke aktivnosti, masaža, nosi poseban brace.
Kako ukloniti stomaku nakon poroda kod kuće - pitajte mnoge žene, zato što želite da bude najljepši, harmoničan i uspješan.
Kako ukloniti stomaku nakon poroda kod kuće
opasač
To stvarno pomaže ukloniti stomaku nakon poroda. Sada mnogo zavoja 2 naprema 1, koje su namijenjene za održavanje abdomena tokom trudnoće i nakon porođaja. Nošenje dva gola u trudnoći ne samo da će osigurati odgovarajuću podršku želudac za sprečavanje mišića, ali i štiti kičmu od preopterećenja žena. Nakon rođenja, ne zanemariti ni zavoj, ton trbušnih mišića oslabljena, zavoj će biti od velike pomoći. nakon carskog dio sintetičkog pojasa habanja se ne preporučuje. Zahtijeva posebnu postoperativna zavoj s pamuk obložen, klima-propusna.
Nakon rođenja, bilo je potrebno nekoliko tjedana, što znači da možete početi da ostvare. Ako imate bilo kakve sumnje o tome, provjerite sa svojim lekarom, a zatim čiste savjesti da se za vježbe da pomogne u potpunosti uklonili želucu, taj postotak u dobrom stanju.
Vježba na press kod kuće
swing press. Postoje neke jednostavne vježbe za mišiće gornjeg i donjeg pritisnite. Ležati na podu, ruke iza glave, noge ravno. Na uštrb vremena s poda - dah. Na račun dva povratak na početne pozicije - izdahnite. preporučene vježbe "bicikl" jačanje donjeg trbušnih mišića. Zamijenite može podići noge pod pravim uglom.
Nagiba i okretanja - Vježbe za zatezanje struka, ojačati bočne trbušne mišiće. Izvršite sto skretanja i kosina na svakoj strani.
Plesa, uključujući i istočni preporučene će doprinijeti zatezanje trbuha. Ako je nemoguće da se uključe u specijaliziranim ples, ples na ritmičku muziku kod kuće. Ples - neka vrsta toplo-up, to je bolje da igram pre obavljanja vježbe na štampe i drugih treninga snage.
Spin obruč. Obruč teži, više napora je potrebno kako bi ga zadržati, ali u isto vrijeme efekat torziju obruč mnogo veći.
Svi sportovi atributi će biti vaš asistenata u učionici. Fitball, običan lopta, sobni bicikl, težine - ne zaboravite o njima, da se prošire svoj program vježbanja.
trbušne masaža prije i nakon treninga
Prije nego što počnete trening, možete masirati abdomen specijalni piling sa čvrstim abrazivne čestice, to će povećati dotok krvi. Pristup, naravno, bilo piling. Pripremite veliki piling i mogu biti sami. Na primjer, moguće je koristiti talog od kafe preostala nakon jutarnje kave. Nakon poslastica želudac celulita krema, zamotajte uobičajene plastičnom folijom i staviti na zavoj. Sarađuju sa zavojem će biti više zgodan. A umjetno stvorili efekt saune će brzo ukloniti stomaku nakon poroda.
Nakon što je klasa se preporučuje tuš. Kupiti silikonske tegle za masažu. Nanesite na tijelo gel za tuširanje, a zatim masirajte problematična područja tegle. Masaža zateže kožu, čineći ga glatko, što je rezultiralo u tonus mišića. Možete izvoditi samo-masaže pomoću gnječenje tehnike, trljanje, vibracije.
- Vježba nakon poroda
- Nakon porođaja zavoj
- Kako brzo ukloniti stomaku nakon poroda
- Kako ukloniti stomaku nakon poroda?
- Oporavak mišića nakon poroda
- Vraćanje trbuha nakon poroda - vježbe
- Zavoj nakon carskog reza
- Nakon porođaja zavoj
- Nakon porođaja zavoj
- Zavoj nakon poroda
- Vježbe za abdomen i vratiti oblik nakon poroda
- Zašto je potreba za postnatalne zavoj?
- Kako nositi zavoj za trudnice?
- Kako ukloniti strije nakon poroda?
- Kako ukloniti stomak nakon carskog?
- Ostvarivanje nakon poroda
- Kako ukloniti stomaku nakon poroda
- Nakon porođaja zavoj
- Povrati svoju liniju nakon poroda
- Korisni vježbe nakon poroda
- Kako izgubiti težinu nakon poroda?