Kako da povrati oblik i da li da se bave sportom nakon operacije carskog reza

• Kada će se to dogoditi?
• Dakle, gdje ti početi?
• Zašto ići dalje?
• Sportova koji se mogu praktikovati.
• Korisni video carskog reza

Svaka žena želi da bude tanak i gledajući svoj odraz u ogledalu, osjećati divljenje i volite sebe. Za ovaj izmislio mnoge dijete i vježbe, vježbe i čuvaj se smatra dobroj formi, ali nakon porođaja, pogotovo nakon poroda carskim to postaje problem.

Bilo bi poželjno novostečenu majka brzo povrati oblik, mora biti oprezan, čuvaj se, boj se, bez obzira na to koliko se razišli šava. Bilo koja jasno da je sport nakon carskog reza može biti jednostavno opasno.

Ali potpuno lišiti sebe fizičke aktivnosti ne može biti i prije ili kasnije će doći vrijeme kada možete početi da vježba - na prvi mekana i praštanju, a zatim u punoj snazi.

Kada će se to dogoditi?

Prvih šest tjedana žena nepoželjnog ciljane sportsko - nakon carskog tijelo se nije oporavio, on treba nježan tretman. Međutim, postoje jednostavne smjernice pomoći povratiti tonus mišića i minimalne da se pripremite za pravi opterećenja.

Dakle, gdje ti početi?

1. Prije svega, ono što ne spada u vježbe se - uz pomoć kože. Nakon operacije, ona je pružao, i zbog toga je potrebno da joj pomogne da kupi normalan ton. Da biste to učinili, morate piti puno tekućine, nosi zavoj nakon porođaja i podmazati kože s maslinovim uljem ili s posebnim masti.
2. Na šetnje s bebom u kolicima ne samo sjediti na klupi u parku i stargaze. Bolje je da hoda stazama brzo korak - to povećava ukupnu tonus mišića. Hodanje je općenito jedna od najblaža vježbe nakon carskog reza to je sasvim prihvatljivo.
3. Lako vježbe prihvatljiva čim žena osjeća spreman za to. Ne vježba na novinare, ali se okreće tijelo, trbušnjake i bezalkoholnih ljuljačke ruke i noge - ne vrijedi trzanje vazduh kao lični neprijatelj, bolje je da podigne ruku i nogu glatko i lagano.
4. Moramo nastojati sve vrijeme da držite leđa ravno - promoviše razvoj dobrih položaj i stomak zategnuti.

važan: Seam carskim tijekom izvođenja vježbe ne treba da boli i povući - u suprotnom morate ih odmah zaustaviti.

Zašto ići dalje?

Važan u svim sportovima nakon carskog - da sluša osjećaje i na najmanji bol da ih zaustavi - najbolje je da posjetite doktora saznati razloge. Kada žena osjeća prilično je jači nakon carskog, da se presele u značajnije vježbe, ona može početi trčanje i sportske hodanje ili im skrene pažnju na neke prilično benigne, sport.

Sportova koji se mogu praktikovati

1. Pilates. Ovaj fitness se smatra najsigurnije - da joj povrede, morate probati vrlo teško. Ona se temelji na sve vrste strija, spor i glatke pokrete. Vježbe ovog sistema će se vratiti ženi nakon carskog milost i fluidnost pokreta, pomoći razviti fleksibilnost i dovesti do mišićnog tonusa.
2. aerobik vode. Ovo je vrlo siguran sport - čak propisuje da trudnica u kasnoj trudnoći i nakon poroda, to više neće povrijediti. Umetnite ga je gotovo neprimjetan, a koristi vidjeti golim okom.
3. Joga. To je najbolje da se upišu u postnatalnom grupe i bavi pod nadzorom iskusnog instruktora. Ona također pomaže da nauče kako da dišu i povrati fleksibilnost.
4. Aerobik i ples. Ako žena se održava prije rođenja, ona može da se vrati u školu nakon pola godine odmora. Naravno, prije toga treba da se konsultuje sa svojim lekarom i trener.

Sport nakon carskog reza - nije mit. Možete brinuti o sebi i biti oprezni bilo kakve fizičke aktivnosti, ali to neće učiniti vaše tijelo dobro. Bolje je da djeluje nježno, pažljivo i oprezno - i postepeno povrati svoj fizički oblik.

Korisni video carskog reza