Kako prestati pušiti u trudnoći, efikasna metoda

1. Načina za odvikavanje od pušenja u trudnoći

1. Metoda 21 dana
2. Prestati pušiti postepeno
3. Koristimo nadomjestaka cigareta
4. Pilula za prestanak pušenja u trudnoći

Pošto čitate ovaj članak, vi sami znate da puši cigaretu, boli tvoja beba. Nećemo biti duga priča o tome kako pušenje truje vaše dijete, a to može dovesti do posljedica. Naravno, kajanje i bez nervira vas. Umjesto toga, mi ćemo vam pokazati kako prestati pušiti za vrijeme trudnoće. Riješi ovisnosti nije lako, ali to je stvarno, a ako početi sada, a nakon 21 dana možete ponosom reći: "Ja ne pušim"

Načina za odvikavanje od pušenja u trudnoći

Postoji nekoliko načina na koji možemo doći na slobodu od cigareta. Mi ćemo vam reći o njima, počevši od najefikasnijih i završava znakom pitanja. Sve ove metode u svakom slučaju zahtijevati manifestacija volje, a koji ćete izabrati, i dalje ćete naići na iskušenju da se vrati u ovisnosti. Ali tokom trudnoće imate veliku motivaciju za odvikavanje - rođenje zdravog djeteta koje ne mora da plati za ovisnosti svoje majke.

Metoda 21 dana

Kao što znate, zlo nije lukav, i loših navika proizvela mnogo jednostavnije nego koristan. U psihologiji, tu je tehniku ​​koja se zove :. "Pravilo 21 dana" Njen autor - svećenik iz Amerike Will Bowen, ali njegov cilj nije da prestane da puši, i da se razvijaju u njihov pozitivan pogled na život. Međutim, ova tehnika dobro radi u naše pitanje.

Suština je da je za 21 dana kod ljudi formirana uporni naviku da ništa bilo i ima 22 dan to radite bez napora, da tako kažem, na mašini. Milioni ljudi koriste ovu tehniku ​​da bi njihov život bolji, na primjer, počinju da se bave sportom, izgubiti na težini. Svi oni koji se trude napraviti prilagodbe u vašem životu, znajte da je najteže da se ne slomi i ne usudio da ostavim u ranim danima. I pušenje. U prvoj sedmici ćete biti najteže. Možda mislite da u odnosu na ovisnost o hrani i lijeni ovisnosti o nikotinu nije ispravna. No, pušenje je za mnoge - je psihološka ovisnost, apsolutno, kao što je ovisnost o hrani.

Dakle, kako se primjenjuju tehniku ​​od 21 dana? Prestati pušiti imaju dramatično sada, odmah nakon čitanja članka. Odlučiti da ostavim sutra ili ponedjeljak - ne radi zagarantovan. Tako da već u programiranje sebe da sa naviku niste spremni da se odreknu.

Ova metoda je radikalan, ali i najvjerniji. Dati sve svoje prijatelje cigareta pušenje, koji ne moraju brinuti o efektu pušenja na trudnoću, već jednostavno odbaciti. Što je sljedeće? Od ovog trenutka ne pušiti. Trebalo bi zagrijati ideja da si više ne šteti stomaku mrvice, trovanja njegovo tijelo u nastajanju samo nikotin, katran, fenola i drugih štetnih kemijskih spojeva.

Kako ne prekine?

Sada je vaš glavni cilj - da se vrate na cigarete, jer je iskušenje da kupi novi paket je uvijek tu. Nemoj se spustio na činjenicu da ste prestati pušiti. Koncentrirati na 21 dana, uzela kalendar i označite svoj uspjeh, ako će biti tako lako. Trudim se da ne mislim o tome šta se primjenjuju ograničenja, samo nekoliko dana. Nakon ovog perioda, vi ste razvili korisni naviku - ne puši.

Naravno, oštar odvikavanje od pušenja - to je stresno za organizam, koji se koristi kako bi dobili dnevnu dozu nikotina. Međutim, nikotin i njegovi metaboliti se brzo izbrisani iz tijela, tako da će fizički ovisnost uskoro proći, što nije psihološki. Najvjerojatnije ćete biti razdražljiv, će biti anksioznost i nemir. Iz ovoga se ne može izbjeći, ali možete smanjiti neugodnosti:

• ako radite i još nisu otišli na porodiljskom odsustvu, pokušati stvoriti zauzet raspored, naravno, izuzetak je fizički rad;
• ne izmiruju za kolege ponudu za posao da se dim, izbjegavajte područja za pušenje, vjerovatnoća neuspjeha je vrlo visoka;
• prijaviti se za kurseve Joga za trudnice, uživati ​​u aerobik u vodi ili bilo koji drugi sport za buduće majke, pomaže da se eliminiše nikotin iz tijela i odvraća od razmišljanja o cigaretama;
• prijaviti se za tečajeve za trudnice, čitati zanimljive knjige o bebama, gledati filmove o trudnoći;
• pepermint bombone, sjemenke suncokreta ili matice može zamijeniti cigarete, ali je važno da ne zloupotrebljava, kao i moguće i dobiti dodatnu težinu;
• ako ste povodljive, kada se razmišlja o pušenju, revidirati strašne posljedice slike djece, majki koje nisu odustali od ove ovisnosti u trudnoći;
• povucite elastični zglob, a kada sam pomislio o pušenju, vama kliknite na njega rukom, pomaže mozgu da "prekidač";
• čim žudnja za pušenjem, ne zaboravite da ste već prevazišli način na određeni broj dana, a 22 dana je ostalo nije toliko, a ako padne kroz sve morati početi od početka;
• odgoditi novac koji ste mogli potrošiti na cigarete i kupiti ih lepih stvari za bebu.

Pa na pozornici za prevazilaženje ovisnosti o nikotinu radi reč "kasnije". Postojala je želja da zapalim cigaretu? Recite sebi da ćete učiniti kasnije, čim, recimo, peregladite sve posteljina, će oprati pod, posuđe, idite prošetati ... Takva kašnjenja se može učiniti beskonačno mnogo, ali pomisao na pušenje ne prestaje da dolaze u obzir, a to će se dogoditi. Imajte na umu da mnogi ljudi se oprostili od ove ovisnosti! Jeste li gore?

Prestati pušiti postepeno

Ova metoda je manje efikasna, kao što ste ostavili mjesto u mom životu na cigarete i vjerojatnost da neće otići iz njega, povećava. Međutim, neki psihološki lakše prestati pušiti, čime se smanjuje broj dnevnih cigareta.

Postepeno način odbijanje cigareta i dalje uključuje pušenje u ranoj trudnoći. Vi i dalje truju tijelo tvoje mrvice, iako smanjuje koncentraciju štetnih tvari unosom. U prvom tromesečju postoji tab glavni organi klinac, i bilo kakav negativan utjecaj izvana može dovesti do razvoja patologije. Nemoguće je reći šta će biti uticaj vašeg pušenja u trudnoći na plod, ali je poznato, da:

• vaše bebe Prima manje kisika, mu je potrebno za normalan razvoj;
• to ubrzava puls;
• beba može pabirčenje u upravljanju male težine, i da se rodi;
• rizik od razvoja respiratornih bolesti u djece povećava;
• beba nakon rođenja može se uočiti kršenja nervnog sistema;
• ugljen-monoksid uđe u vaše tijelo pušenjem, može izazvati ton maternice, što povećava vjerojatnost pobačaja ili rađanja prije očekivanog datuma.

Za razliku od gore, neki tvrde da je tokom trudnoće dramatično prestati pušiti, a ne možete odabrati upravo ukidanje naviku. Da li je zaista? Možemo sa sigurnošću reći da je žena na odbijanje cigareta pod stresom, a to može naškoditi bebi. Ali razorni uticaj koji cigareta, mnogo gore nego što je razdražljivost i nervoza trudnica za nedelju dana ili dva nakon otkaz.

Ako vam se odlučite za ovaj put, imajte na umu da bi se smanjio broj popušenih cigareta "out" vam je potrebno u najkraćem mogućem roku. Početi da se smanji danas njihov broj do danas do 1 cigareta dnevno, i potpuno ih eliminirati.

Važno: najteže odustati poslednjeg cigareta. Imajte na umu da čak i 1-2 vuču naškoditi vašoj bebi. Odaberite ovu metodu samo ako ste sigurni da možete završiti posao.

Koristimo nadomjestaka cigareta

Još jedan način odvikavanja - upotreba nadomjestaka nikotina, kao što su flasteri, inhalatori, desni i elektronske cigarete. U trudnoći, ne mogu da se smatra sigurnom, ali cigareta se smatra da su više štetni. Pribjegavanje takvim zamjene cigareta pada na žene koje su pušile dugi niz godina i da se nosi sa zavisnošću nisu sposobni.

Rezultati su pokazali da je verovatnoća loša navika da se odreknu koristeći patch je povećan na 90%. Princip rada žvake, flasteri i inhalatori je da oni sadrže medicinski nikotin u različitim dozama. Tokom trudnoće, dozu treba biti minimalan. Žene u poziciji preporučuje se vole žvakaće gume i inhalatori, koji za razliku od žbuke imaju kratkoročne akcije. Ako se odlučite za korištenje zakrpe, odabrati one koje proizvode nikotin nije cijeli dan, i 16 sati. Konsultacija sa lekarom je obavezno!

Upoređujući ove metode oštrim otkazivanje cigareta, to je efikasniji, ali manje sigurno. Da prouči učinak nikotina na zdravstveno stanje zdravlja vaše bebe u stomaku nije moguće. Takve studije u trudnica niko potrošen. Ali, ova metoda je ponekad jedina opcija za one koji ne mogu prestati pušiti u trudnoći, a ne na drugu stranu.

Pilula za prestanak pušenja u trudnoći

Pored inhalatore i zakrpe, farmaceutske kompanije i nude teških pušača pilule riješi ovisnosti cigareta. Popularna droga koje ne sadrže nikotin je Zyban. To je proizvelo droge u 1997. i što je prvobitno pozicionirana kao antidepresiv, ali njegova sposobnost da se oslobodi ovisnosti o nikotinu je pronađen nešto kasnije. To je zbog činjenice da su aktivne tablete supstanca - bupropion povećava koncentraciju dopamina u tijelu - zadovoljstvo hormona. Zbog ovog propusta cigareta nećete osjetiti povlačenje simptoma koji dovode do ponovo puši.

Trudnoća je naveden kontraindikacija za Zibanu. Po pravilu, to znači da su sprovedene skupe studije uticaja na fetus. Lek je prilično "mlada", tako da se govori o njegovu sigurnost ne može biti zasnovana na zapažanja. Mogu li da ga žene koje žele prestati pušiti u trudnoći, doktor treba da odluči.

Nakon što je odlučio reći zbogom nikotinu, ne postavljaju pitanja, ili nargile elektronske cigarete možete pušiti ako trudna. Nemojte tražiti manje štetna alternativa, i riješi destruktivnih navika potpuno i počnite danas! Zapali vašeg rođenja i zdravlje vaše bebe!