Šta jesti dok dojenja?

Uz rođenje djeteta, mlade majke dobiju mnogo pitanja koja se tiču ​​pravilan rast i razvoj svoje bebe. Jedan od njih - što bi trebalo da bude ishrana majke za vrijeme dojenja, do maksimuma kako bi se zadovoljile rastuće tijelo sa svim potrebnim hranjive tvari, vitamine i elemente u tragovima?

Također je važno da je veoma važno za većinu novo razvijenog mama pravilnu ishranu tokom dojenja, jer u periodu trudnoće i poroda žena tijelo je predmet težak test, i zato su sada potrebna restauracija. U nastavku je pokušaj da shvatim posebno relevantno pitanje koje mnoge mlade majke.

Ono što ne može biti dojenje?

Na prvi pokušaj da se sazna popis ograničenja. Odgovarajući na pitanje koje se ne može dojenja, prije svega popis namirnica koje treba izuzeti iz ishrane svaka žena tokom dojenja:

• Alkohol. U tom smislu, važno je da ne da se uključe u samoobmana, upotreba je zabranjena ne samo duhove, ali i low-alkohol, uključujući vina i piva;
• Pića, što može imati stimulativno dejstvo na nervni sistem bebe - kafa, jak čaj.
• Luk i češnjak - ovi proizvodi imaju specifičnu miris, koji se vjerojatno neće dopasti klinca.
• Hrane alergeni - namirnice koje najčešće uzrokuju alergijske reakcije, kao što su: čokolada, plodovi mora, orasi, med.

Nemoj biti u redu spomenuti pušenje. Nikotin je u rangu sa alkoholom štetan uticaj na rastući organizam, dajući mu toksični učinak.

Dijeta za majke dojilje koji pate od bolesti probavnog trakta, alergijskih bolesti ili pretrpio preeklampsije kasnije u trudnoći, neke ozbiljne. Takve žene za vrijeme trajanja dojenja treba izbjegavati sljedeće namirnice:

• Dimljeni, konzervirane hrane, majonez.
• Proizvoda, što dovodi do povećanja stvaranja plina u djeteta: grah, grožđe, crni kruh.
• Hrana sa visokim sadržajem umjetnih boja i konzervansa: konditorski proizvodi, bezalkoholna gazirana pića i tako dalje.
• Citrus, tropskog voća, jagode, maline.
• Orasi, jaja, mlijeko, crnih sorti ribe.
• Masnom mesu i masti.

Takva ishrana dojenja treba da se pridržavaju sve zdrave i majka u prva tri mjeseca života. Nakon toga, iznad proizvodi mogu ih uključiti u svoju ishranu, ali u malim količinama.

Šta jesti dok dojenja?

Zaista, ako lista ograničenja tako teške da je isti jelo dok dojite? Bez obzira na sve zabrane i ograničenja žena ostaje prilično širok asortiman proizvoda koji uključuje dijetu dok dojenja.

Snaga majke dojenje treba uravnotežena, tako da je dijeta žena u periodu laktacije sadrži sljedeće proizvode:

• Mliječnih proizvoda. U ovom slučaju, mlijeko u svom čistom obliku bolje je ne koristiti, i dodajte ga u žitarice, juhe, pire krompir. Dan se preporučuje jesti više od 200 ml mlijeka. Ali je stopa od fermentiranih mliječnih proizvoda je 600-800 ml dnevno, kao što su: jogurt, kefir, jogurt, sir, blagog sira. Optimalna masti konzumira mliječne proizvode bi trebao biti 2,5% - dakle, treba izbjegavati previše masti i nemasne proizvode. S obzirom na svoju optimalnu skuta masti sadržaja - od 5 do 9%.
• Razne žitarice i kruh.
• Mesa i ribe. Ishrana tokom dojenja treba uključiti ovih proizvoda. Bolje dati prednost nemasnog sorti mesa (govedina, perad, kunić), kao i bilo koju vrstu morske i rečne ribe, osim ukusnih sorti.
• Masti: bilo biljno ulje, maslac. Margarin u ograničenim količinama.
• Povrće i voće. Sa izuzetkom onih na listi zabranjenih proizvoda.
• Konditorski: galetnoe kolačiće, krekere, bombone, puslice, slatkiše.

Što trebam piti tokom dojenja?

Zbunjen pitanje šta jesti dok dojenja, mnogi ljudi zaboravljaju da je ispravan tema piće nije ništa manje bitno, ali i dovodi do mnogo pitanja. Ono što je dnevni unos tekućine je norma za vrijeme dojenja? Ono što piće je bolje izabrati? Mogu li sok dok dojite?

Uz uravnoteženu ishranu mama samo čiste vode dovoljno za piće. Ali ne svaka žena je spremna, za razne pića ugađa ponekad želim ništa manje od obroka. Tokom dojenja, možete koristiti sljedeće pića:

• Negazirane vode Blagovaonica mineralnih;
• Slab čaj (crni i zeleni);
• voćni napici;
• Non-koncentriranog voćnog pića.

Pedijatri su još raspravljali o tome da li možemo da jedemo mlada majka sok dok dojenja. Mnogi se slažu da iz njih treba izbjegavati barem za prvih 1-3 mjeseci života bebe, jer ovi napici mogu izazvati alergijske reakcije u dojenčadi.

Piti sok kroz dojenje biti oprezni, jer malim količinama. U ovom slučaju, izbor soka majke su vrlo ograničene, prednost treba dati breze ili sok od jabuke svježe-pritisne (bolje koristiti zelene jabuke). Paradajza, citrusa, grožđa i kruške sok treba napustiti, jer mogu uzrokovati grčeve i povećanje gasa kod novorođenčadi.

Video: POWER dojilje