Kako ostariti?

Svi se boje starosti, posebno žene. Zaista, u našem razumijevanju, to znači da je gubitak za zdravlje i ljepotu, smanjenje fizičke energije, i vrlo često, i mentalne sposobnosti. Ali ne uzimaju starenja kao lični katastrofe. Da se može i mora se pripremiti, ne samo psihički, nego i fizički i intelektualno. Psiholozi preporučuju da se prilagodi na dugo, a istovremeno ispunjen život. Kako to učiniti bolje? Nudimo iskoristiti stručne savjete.

više pozitivnih

Kao što znate, pozitivnih ljudi žive duže i izgledati bolje u starosti. Vjerovatno svako od nas među prijateljima i poznanicima su izrečene su optimisti i pesimisti. Pogledajte ga. Zar nije istina, večna whiners i žale izgledaju starije od svojih vršnjaka veseo?

Video: pospanost? UMOR? Kako pokrenuti DESNO DAN!

Naučnici kažu da su geni odgovorni za samo 30% od fizičke promjene koje se dešavaju u starosti. Veliki dio tih promjena uzrokovanih drugim faktorima, od kojih su svi nedavno je stav osobe.

žive u sadašnjosti

Mnogi od nas često traže užasno nacrtati sebe sliku budućnosti u starosti. Bojimo se hroničnih bolesti, problemi s vidom ili pokret. U takvim situacijama, morate naučiti da se vrati u sadašnjost, da živim za danas. Potrebno je da se fokusira na zanimljive događaje iz svakodnevnog života, da komuniciraju sa onima oko vas danas, ljudi se uključe u ugodnom stvari koje su sada na ramenu.

ostati sami

Mnoge žene nakon prelaska u narednih dobi nivo samopoštovanja počinje pasti. Tipično, to uključuje gubitak privlačnim.

Video: Elena Malysheva. Šta izaziva starenje kože?

Da steknu osjećaj unutrašnje ljepote i samopouzdanje, naučiti pravilno sagledati sebe. Da li ste toliko ovisni o izgledu da on sebe smatra nezanimljiv okolnih druge kvalitete?

Upisati u nastavi u teretani ili aqua aerobik, pazi na težinu. Pokušajte da redovno probati nešto novo. To može biti nova hrana, novu frizuru, novu odjeću, pa čak i novu šminku. Nemojte stalno sjediti kod kuće, upoznajte prijatelje, prisustvovati kulturnih događaja. Sa aktivnim i zauzet život koji jednostavno nemaju vremena da slezine i rane.

Nemojte zaboraviti da prati zdravlje

Moderne žene mogu biti u odličnoj formi i osjeća se odlično i daleko za 50. Prva stvar koju treba napraviti pravo dijete, prema starosti i prisustvo hroničnih bolesti. Naravno, najbolje je da se obratite lekaru ili nutricionista. Ali čak i sebe, možete pokupiti zdrav jelovnik za svaki dan, sada je dostupna puno informacija o ovom pitanju.

Video: zdravlje. Oslobađanje 2016/08/05

Ne zaboravite na redovne fizičke vježbe. Možete pokupiti poseban set vježbi koje su usmjerene na rješavanje specifičnih problema (da ojača svoj kardiovaskularni sistem, poboljšanje probave, smanjenje težine). Mnoge starije žene rado jogu, pilates, Body flex, plivanje. Čak i redovne šetnje na svježem zraku će imati pozitivan učinak na vaše tijelo.

inteligentan trening

Stručnjaci kažu da je mozak, kao i mišići tijela kojima je potrebna obuka. Kao vježba uma i pamćenja je savršen križaljke, igranje šaha, učenje stranog jezika, sviranje muzičkog instrumenta ili čak čitanje klasične književnosti.

Neprijatelji inteligencije pod nazivom stres i nedostatak sna. Hormoni koji se oslobađaju tijekom stresa, smanjuje sposobnost mozga da se setim detalja. Konstantan nedostatak sna, opet, čini naše tijelo manje stresa otporan.

Obratite pažnju na kreativnost

Žene inherentno kreativni. Za njih, kreativnost - odličan način za ublažavanje stresa, jačanje srca i podignite duhova. Međutim, u prvoj polovini života, u pravilu, nije uvijek dovoljno vremena da radi ono što voli. Ali kao odrasla osoba možete potpuno predati slika, plastelin, ili čak i napiše roman.

Kreativno možete doći do uzgoju na vrt ili cvijet kreveta, pripremanje odmor večeru, misleći kroz sobu prije dizajn renoviranja.

druži

Za starije, većina nas su već dali svoje krug prijatelja s kojima provodimo svoje slobodno vrijeme, dijelimo naše radosti i tuge. Međutim, psiholozi se savjetuje da sklapa nova prijateljstva, i vrlo dobar, ako su mlađi od tebe. Novootkriveni prijatelji možete naći zanimljiv nove ideje, pomoći da pogledamo poznatih stvari izgledaju drugačije, a često se aktivnije fizički.

Video: lica za njegu kože u 30 - 40 godina

Riješi nepotrebnih stvari

Tokom godina života smo pretrpan sa puno stvari, od kojih je većina imamo apsolutno nema potrebe. Takva junk klaterima kuće, otežava čišćenje i često stvara prepreke slobodnom kretanju. Bacite pogled oko, možda će biti potrebno da se riješi stare odjeće, dotrajale namještaja ili nepotrebne kućanskih aparata?

Možda želite da popravke u stanu, u cilju da se osjećaju ugodnije? Osim toga, to će biti prilika da pokažu svoju kreativnost. Ponekad je bolje promijeniti smještaj, oslobađanje od velike kuće, što je teško ukloniti, i preseliti u manji prostor.

Nemojte se bojati starosti. U svako doba, ako želite, možete naći puno dobrih. Ako mladić je ljepota, mobilnost i žar čula, u starosti - mudrost, mir i odmor. Kažu da je pametna žena starosti lijepo. Koristite naše savete, i starost vas neće uhvatiti nespremnog.