Norma debljanja tokom trudnoće

debljanja u trudnoći je sastavljena od pojedinih komponenti: rastući težinu beba raste težina majke. Optimalne tjelesne težine u trudnoći od 8-12 kg. Po američkim standardima dozvoljena težina dobitak do 17 kg. Težina regrutirao nepravilno, brzo počinje da raste nakon 20 tjedna trudnoće.

U prvih 20 sedmica, fetus polako raste u narednim sedmicama mnogo brže. Volumen plodove vode je povećan sa 10 tjedana trudnoće na zapremina 20 tjedana 300 ml, u 30 nedelja - 600 ml, u 35 tjedna trudnoće do 1 litru, a onda tu je blagi pad.

Materice težina se povećava tokom prvih 20 tjedana trudnoće, povećanje mišićnih vlakana u drugoj polovini trudnoće težina maternice povećava zbog istezanja mišića vlakana. Mliječne žlijezde se također stavi na težini, postoji rast žljezdanog tkiva. Tu je povećanje volumena krvi tokom cijele trudnoće. Goji oko 3 kg - uobičajeno. 2,5 kg organizma može kasniti u prvih 30 tjedana. U trudnoći, količina tečnosti u raste tijelo od 6-8 litara.

U trećem tromjesečju kada se gleda od doktora na osnovu posebnih skali prosječno tijelo debljanje. Tjedno debljanje ne smije biti veća od 22 g po 10 cm u visinu. Na 150 cm žena može se dodati 330 g tjedno, na visini od 160 cm - 352 g, a na 180 cm - 400 g

BMI u trudnoći

treba izračunati indeks tjelesne mase - težina u kilogramima podijeljena visine u metrima na kvadrat. Težina u kg podijeljena s visinom u kvadratnih metara. Na primjer, što je povećanje od 1,5 m, težine 55 kg. Podižemo rast na trgu, dobijamo 2.25. Težina - 55 kg, podjela po 2.25 - smo dobili 24 - ovo je indeks tjelesne mase. Ako je indeks tjelesne mase manji od 19.8 - pothranjeno. Ako je BMI od 19,8-26 - normalne težine, višak kilograma sa indeksom 26. Kako može indeks utjecaja tjelesne mase stopi od debljanja u trudnoći?

Trudnice koje imaju BMI veći od 26, potrebno je ograničiti moć, kao visoki rizik od visokog krvnog pritiska, rizik od velikog fetus. Preporučuje se malo masti povećava rizik od pogrešnog tumačenja termina trudnoće zbog viška masnoće.

Trudnice koje imaju BMI manji od 19, morate dobiti na težini, kao velika vjerovatnoća da imaju djecu sa nedostatkom tjelesne težine. Tokom trudnoće, ova trudnica treba dobiti na težini.

Što utječe na dobitak težine u trudnoći

Postoje objektivni razlozi za debljanje u trudnoći: starost - stariji, to više sklonost polnote- gubitak težine zbog toksičnost - tijelo kompenzira gojaznost u gestacije dalneyshem- dvoyni- mnogovodie- oticanje.
u polihidramnion i otok treba doktora.

Polihidramnion (1,5 litara plodove vode) se pojavljuje kada višeplodne trudnoće, dijabetes, zbog rezus sukoba.

Oticanje u trudnoći često nastaju zbog preeklampsije, što utječe na sve organe i sistem žene. preeklampsije To se manifestuje pojavom edema, proteina u urinu, povećanje krvnog pritiska.

Zašto je toliko važno da ne prelazi stopi od debljanja u trudnoći? Na to zavisi zdravlje majke i fetusa. Umjerenim debljanje će spasiti svoju majku od pojave hemoroida, povišenog krvnog pritiska, proširene vene, bol u leđima, umor, otežano disanje.

S obzirom na višak standarda debljanja tokom trudnoće mišići gube elastičnost zbog povećanja njihove količine vode i masti, što je rezultat teško porođaja.

Šta da radim kada iznad dobitak praga težina u trudnoći

Ako prelazi standarda debljanja tokom trudnoće morate kontrolirati svoju ishranu. Hrana - hrana ne bi trebala biti začinjeno, slano, bogato esencijalnim uljima. Kalorijska sadržaj ne smije biti veća od 2500-2800 kcal. Najefikasniji pomoć mršavljenja - poste dana. Tokom dana svakodnevnoj ishrani se može sastojati od bilo koje vrste niskokalorične namirnice - povrće, voće, mlijeko - jogurt, fermentirani pečena mlijeko, jogurt. Posni dana možete organizirati dva puta tjedno, a nakon konsultacija sa lekarom.

Uravnotežena ishrana u trudnoći

Protein potrebe za vrijeme trudnoće - 100 grama dnevno, 60 grama - životinjskih proteina, uključujući meso, riba - 30%, mliječne proizvode - 25%, jaja - 5%. Na dan - 100 grama mesa, 100 grama nemasnog kravljeg sira, 50 grama sira. Preostalih 40% - povrće, voće, mahunarke, integralne žitarice. Nedostatak proteina u prehrani može izazvati retardacije rasta fetusa.

Masti tokom trudnoće u ishrani ne više od 80 grama dnevno, 30% biljaka. Dovoljno da konzumiraju 25-30 grama sirove nafte dnevno.

Potreba za ugljikohidrata - 400 grama dnevno. Izvori - raženi kruh napravljen od integralnog, integralnog hleba. 50 grama kruha dnevno daju 70% škroba, a ostatak treba dobiti iz voća. Limit treba šećera, konditorskih proizvoda, kruh od bijelog brašna, čokolade,

Tijelo trudnica treba dovoljnu količinu vitamina. Vitamina A smanjuje otpornost organizma na infekcije. Grupa B sprečava razvoj trovanja. Vitamin D regulira kalcija, metabolizam fosfora. vitamin E spriječiti pobačaj. Tokom trudnoće, potrebno je obratiti pažnju na elemente kao što su - željezo, kalcij, fosfor, magnezij. Zdravlje djeteta i majke u rukama većine mame, trebate se pobrinuti za to prije trudnoće.