Prehrana dojilje u prvom mjesecu

Sadržaj:

Ishrani dojilja u prvom mjesecu

Mnoge majke su zabrinuti o tome kako isti treba da bude meni za prvi mjesec života u dojilja. Njegova majka je zatražio od svih bez izuzetka. Svi znaju da je dobrobit i zdravlje djeteta ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka.

Sedam načela prehrane za dojilje

1. Kalorijska vrijednost - je ključ uspjeha. Neophodno je da dojilja oko 3000-3200 kalorija dnevno, ali ne više od toga. U suprotnom, postoji manifestuje na sve nepotrebne struka.

2. Dijeta - uvijek raznolik i puna. Potrebno je da se u meni, tako da je bilo dovoljno proteina, ugljikohidrata, minerala i vitamina.

Ono što bi trebalo da bude na stolu dojilja?

• razne juhe, ali bez kupus;
• biljno ulje je ne manje od 15 g dnevno. To može biti maslinovo, suncokretovo, sojino, kukuruzno ulje;
• Oko 25 g putera;
• raznih žitarica - kukuruza, zob, riža, heljda;
• krompir;
• salatu od mrkve i jabuke;
• oko 200 grama mesa i ribe;
• 200 grama dnevno - jogurt, kiselo vrhnje;
• Raznog voća - zelene jabuke, breskve, banane;
• sokovi;
• 100-200 g dnevno i sir;
• ne možemo zaboraviti o uzimanju suplemenata i multivitamina kalcijuma.

3. Važno je pridržavati režima piće. Dojilje bi trebalo da pije ni manje ni više od 2,5 litara tečnosti - mineralna ili obična voda, mlijeko, čaj, sok. Međutim, to možete učiniti samo u 2-3 tjedna nakon završetka perioda, kada je proizveden kolostrum.

4. Fresh mliječne proizvode - treba ih koristiti s oprezom! To bi trebao biti odmah odbiti od svježeg kravljeg mlijeka, posebno u prvih nekoliko nedelja, jer to dovodi do teške alergijske reakcije djeteta. Ne smijemo zaboraviti da pažljivo provjerite život polica i kvalitetu cjelokupnog "molochki".

5. Potrebno je da se brine o svom instinktu. U meniju, svaka dojilja treba uvijek biti razne svježe voće i povrće, kruh od pšeničnog brašna i mliječni proizvodi. Ali bez fanatizma, ne bi došlo do mogućeg bumeranga!

6. za sigurnost hrane - je prije svega! Treba izbrisati na prvom mjestu, sve alergene, naročito potencijal i ako oba roditelja imaju i najmanji nagib do pojave alergije. Također može uzrokovati bebu do pojave kožnog osipa, svrab, teška pelena osip, bodljikave vrućine, nadutost, grčeve i druge podjednako neprijatne pojave neprikladni mu hranu.

Su zabranjeni:

• vysokoallergennye proizvodi: jagode, jaja, agrumi, grožđe, egzotičnog voća, rotkvice, rajčice, gljive, orašasti plodovi, morski plodovi, med, čokolada, kava, kakao, konditorski proizvodi;
• začini, slane i začinjena jela, dimljeni: čorba, luk, češnjak, kiseli krastavci, kiseli kupus;
• Proizvodi koji sadrže konzervanse, boje i aroma šunka, umaci, majoneza, kečap, čips, sir, mekane sorte, kobasice, alkohol, napitkom.

7. Važno je da poštuju režim! Nemojte dozvoliti da prejesti i da će osigurati kontinuiranu proizvodnju mlijeka - split obroka, koji je podijeljen u tri glavna obroka i dve užine svjetlo.

Ne smije se zaboraviti da je sva hrana, koja je prisutna u ishrani dojilja mora biti u smislu ekologije je apsolutno siguran i čist.

Kako koristiti sredstva za poboljšanje laktacije?

Gotovo nikada ne završi bez potrebe za poboljšanje laktacije posebnih sredstava koje mogu priuštiti da se uspostavi dugo dojenje. Ta sredstva treba primjenjivati ​​prvog mjeseca na meniju bilo dojilja. Riješiti ovaj problem koristeći ranije čaj s mlijekom do određenog vremena. Ali ovo piće ne utiče na povećanje količine mlijeka. Sada doktori preporučujemo da pije dosta zelenog čaja, kiselo mlijeko i jogurt.

Također možete koristiti razne farmaceutskih pripravaka, kao što su:

• granulirani čajevi od "Hipp" ili "priljubiti";
• biljni čajevi kolekcije "Laktovit";
• "laktogen" ili "apilak" tablete.

A samo da ispuštanje koprom, komorača, kima. Ukuvano ovih biljaka povećati ponudu mlijeka, imaju umirujuće i sprečavaju nadutost u bebu i majku.

Uzorak meni za dan

Pažnji nudimo uzoran meni za grudnichka dojilje.

To se može dopuniti bilo koji ovlašteni proizvodi:

• 6.00 - šolja jogurta;
• za doručak: riža kaša mlijeko, kruh sa sirom i maslacem, čaj;
• na ručak, jabuka, čaj;
• Ručak: krumpir složenac paprikaš, juha, kruh, salata sa suhe marelice, mrkva i brusnice, sve začinjeno biljno ulje, kompot od sušenog voća.
• popodne užina: sok od jabuke, 1 pecivo ili keksa;
• za večeru: povrća gulaš, kuhani riba, kruh, krastavac salata i zelje, začinjen biljno ulje, čaj s mlijekom.

Možda se čini da doje majke su nevjerojatno teško držati dijetu. Ali to nije slučaj. Na kraju krajeva, posebno kada se uzme u obzir da je ispravan dijeta je vrijedno nagrada - ružičasta zdravu bebu.