Dijeta za 10 dana. Kako izgubiti 10 kg brzo

U očekivanju sezone plaže ili neposredno prije potrebno je dugo očekivani odmor brzo dovesti svoju figuru u cilju i ne čini štetu, a dragocjeno zdravlje. U ovom članku ćemo vam reći kako se to radi. U prethodnom članku smo razgovarali o temi, da li je moguće izgubiti težinu brzo za deset kilograma u kratkom vremenskom periodu, bez štete za svoje zdravlje kroz proteina. Najvažnija stvar na koju bih vam skrenuo pažnju, to je raširena zabluda da možete izgubiti na težini i uklonite stomak kao magijom, sa `čudo tabletok`, pojaseve ili na drugi način, ne radi ništa dok .

Važno je shvatiti da, bez prethodne konsultacije sa nutricionistom i bez odgovarajuće inspekcije (eventualno bilo koje bolesti ili problem sa razmjenom materija utiče na povećanje gubitka težine i bez nasljednih tendencija da se dobiju na težini) ne može biti "sjesti" na kruta dijeti i pokušavaju da izgube težinu za 10 dana 10 kg - možete uvelike naškoditi vašem zdravlju, a bivši težina će se vratiti nakon nekog vremena. Posebno je opasno koristiti široko reklamiraju pilule, to je apsolutno ne shvatajući šta promjene izazivaju u organizmu i kakve posljedice mogu biti.

višak kilograma - čest problem, koji želi da eliminiše bez mnogo truda i za kratko vrijeme. Smršati 10 kg brzo - misija, ako pratite određena pravila. Ali oštar pad u težini imati negativan utjecaj na zdravlje. U nastavku ćemo vam pokazati kako možete kod kuće za izgubiti težinu u 10 dana sa proteina (povećanje za dijetetičara u isto vrijeme nije otkazan!). Ali prvo, da dodirnete na najvažnije točke koje treba razmotriti prije nego što odaberete sveobuhvatan program mršavljenja.


Ono što je bitno!

za čišćenje toksina i podmlađivanje prije početka dijeti se preporučuje da se brzo za 3 dana.

Uvođenje sheme dijeta da pomogne brzo izgubite težinu na 10 kilograma.

Dijeta bi trebalo da bude prisutan samo pileća prsa, povrće i ribu.
 
Za večeru, morate jesti manje hrane, dozvoljeno je samo povrće. Kruh, brašno proizvodi, slatkiši, majoneza i šećer nemilosrdno briše iz ishrane.

Jednom dnevno, možete počastiti s pićem jogurt (nemasni).
 
Prije odlaska u krevet treba popiti čašu nemasnog jogurta. Kada se počne mučiti gladni, jesti zelene jabuke (jedan).

Doručak - najvažniji obrok. To je potrebno koristiti toliku količinu kalorija, što će dati dovoljno energije za pola dana. Ideal - hranljiv, bogata vitaminima doručak. Možete napraviti salatu od voća i povrća (paradajz, kupus, mrkva, jabuka).

Vrlo korisno rano ujutro popiti čašu tople vode s stisak od limuna u njemu (samo pola limuna). Svježe voće dobro žeđ Quencher.

Takođe se preporučuje da piju ljekarne biljnih čajeva sa raznim korisnim svojstvima: osvježavajuće, ohrabrujuće, poboljšanje sna, stabilizaciju krvotoka ili digestivnog radova trakta. Pokušajte što je više moguće da piju tekućine tokom dana, tako da tijelo može se očistiti od toksina i hranjivih tvari su brzo asimilirani.

Smanjimo količinu soli troši.

Rijetko i malo po malo možete jesti raženi kruh.

Između doručak i ručak korisno piti svježi sok (1 cup), možete jesti nekoliko plodova.

Jedite male obroke (u periodu od gubitka težine - najmanje 5 puta dnevno). Stomak vari hranu za 3-4 sata, ako ne i prejedanju, takav raspored bi bilo vrlo korisno - tijelo dobije potreban broj kalorija, ne "bacanje rezerve" u masnog tkiva.

Pet obroka u malim dozama je dovoljna da se izbegne grickanje na čokolade i keksa. Za četvrt sata prije obroka popiti čašu vode pola sata nakon što je - previše.


Ako želite izgubiti na težini od 10 kg u 10 dana, bez vježbe ne možeš (ispod ćete pronaći video tutoriali koji će vam pomoći poboljšati svoj lik i napravi ravan stomak kod kuće)!

Learn vežbe disanja. Osim toga značajan fizičkim opterećenjem to zasićuje tijelo kisikom, daje pozitivno raspoloženje i opekotina kalorija.

Make mlitave kože podatnom, kao i riješi ekstra kilograma će pomoći fitness, plivanje, gimnastika i drugim sportovima.

Za borbu protiv težine, poželjno je da redovito ide na otvorenom brzi korak. Možete se prošetati pretvorena u roku, ali vodi u ranim jutarnjim satima ili nakon obroka nije potrebno.



Nadamo se da će sada biti oprezni reklamne "čudo" anti-gojaznost agenata i inteligentno (nakon konsultacija sa nutricionista) organizirat će niz mjera za smanjenje viška kilograma, što će nužno uključiti uravnoteženu ishranu plus umjerenim vježbe.


proteinska dijeta

ŠTA Proteina i koje su prednosti ove metode mršavljenja proteinski šejk (plus - Prije i poslije, naravno).

VIDEO: