Kako izgubiti na težini i da ukloni stomaku nakon poroda

Video: Kako brzo izgubiti na težini i da ukloni stomaku nakon poroda? TEORIJA!

Nakon rođenja, pored pitanja u brigu o novorođenčadi, kada postoje i drugi: kako da se vrate na oblik i struka nakon poroda? Kako ukloniti stomaku nakon poroda?

Trbuh nakon poroda ne usuđuju zvati struka, ali to nije samo zbog sloja masnoće.

materica znatno povećao tijekom trudnoće beba u kasnoj trudnoći fundusu (gornji dio) se nalazi na udaljenosti od 38-40 cm od gornjeg ruba pubične simfize. Zapravo uvećane materice sa fetusa i čine najveći dio trbuha. Odmah nakon rođenja, postoji značajan kontrakcije maternice, ali ne i za svoje bivše dimenzijama. Tako je, odmah nakon što se izabere poroda dnu materice na nivou 16-20 cm iznad materice (udaljenost se mjeri od gornje ivice simfize pubis), težina je oko 1.000 To je bio maternice u 16 nedelja beremennosti- sjetiti - onda je primijetio blagi trbuh. On je naglasio i nakon poroda - to je sasvim normalno. Tokom narednih sedmica zbog inverzna maternice svoje težine smanjuje na 500 g, do kraja tjedan 2 - 350 g, 3 minute - 250 g, a tek nakon 5-6 tjedna nakon poroda maternice težine 50 g, i stiče doberemennoe države.
Ugovorima materice što je brže moguće, potrebno je prije svega u skladu sa sadašnjim pravilima dojenja, posebno hraniti bebu na zahtjev. Sa ovom režimu ishrane mozga žena proizvodi optimalnu količinu oksitocina - hormona koji pomaže da se smanji mišića maternice. Preporučuje se 4-5 puta dnevno, čak iu bolnici da stavi led na stomaku za 7-10 minuta. Da bi se to led balon je potrebno da se iz zamrzivača hladnjak, koji je uvijek u postnatalnom odjelu, i umotati ga u čistu pelenu.
To bi trebalo da bude što je više moguće da legne na stomak.
U bolnici u cilju poboljšanja efikasnosti kontrakcije materice možete dodijeliti fizioterapija - elektroforez.Na vlastitog iskustva rekao bih da je elektroforeza terapija je efikasna, osjetiti rez ne samo mišiće maternice, ali i stomak.

posebno treba izdvojiti trbušnim - oni se nalaze u prednjem trbušnom zidu. Trbušnim dva - lijevo i desno, a pridružuju im se u srednjoj liniji, koja se zove bela linija trbuha. Trbušnim počevši od donjeg rebra i prsne kosti i priključen na pubične kosti. Mišićne snopove rectus poprečno prekinut postizanje 3-4 žilni raskrsnicama. Dva od njih su iznad pupka, jedan - na nivou pupka, i nerazvijenim četvrti most - ponekad ispod nivoa pupka. To je ove tetive skakači rectus dati efekta "trgova" u atletskim i obučenih ljudi.

Tokom trudnoće, trbušnim pod uticajem povećane protežu maternice i sa strane srednje linije trbuha. Ova razlika se zove dijastaze. Utvrdi da li je trbušnim neslaganja tamo, lako. Da biste to učinili, ležati na leđa i podignite ravno nogu na 5-10 cm iznad površine na koju se laže. U prisustvu dijastaze srednje linije trbušne formirana jastuk, diže iznad strane divergentnih ravno trbušne mišiće. To je moguće vidjeti ili osjetiti nešto. Ovaj fenomen je primjetno tokom trudnoće, može se čuvati i 2 mjeseca nakon porođaja periodu (ako postoji prirodni porođaj), dok je vrijednost dijastaze (jaz divergentni mišića) na pupka treba postepeno smanjivati ​​saoproizvolno.

Ako nakon 2 mjeseca nakon poroda dijastaza i dalje postoji, u dijelu za pomoć u saniranju vježbe neslaganje pomoć. Početi nastava se preporučuje kada je udaljenost između mišići neće preći 4-5 cm (to je otprilike širinu dva prsta razmaknutih uzdužno duž ruba trbušnim). To je u ovom daljinu postaje, obično 6-8 tjedna nakon rođenja. Imajte na umu da to učiniti, ne obavljaju aktivne vježbe za trbušne mišiće za podizanje i prenošenje teških tereta u višak težine vaše bebe, budući da je znatan napor povećava pritisak u trbuhu, što doprinosi očuvanju dijastaze. Tokom ovog perioda, što je smanjenje od mišićni trening može pomoći pluća - vežbe disanja stomak: na inspiraciju trebate napuhati abdomena, izdahnite - maksimalna dim. Ponovite 10-15 puta da to od prvog dana nakon rođenja nekoliko puta dnevno, osim ako, naravno, rođenje je prirodno, a ne carskim rezom.

Tokom operacije, carski rez rez je napravljen, što utiče na sve slojeve prednjeg trbušnog zida i zida maternice. Tako mišići prednjeg trbušnog zida se seku duž središnje linije trbuha (čak i ako smanji poprečno na kožu) - preciznije, ne secirali mišića, vezivnog tkiva, mišića na raspolaganju na mjestu veze. Nakon vađenja ploda, posteljice, sve secirali tkiva oporavila. Ali nakon carskog mišića sekcija maternice, kao i svi segmenti prednjeg trbušnog zida je mnogo sporije nego nakon vaginalnog porođaja.
Da biste se vratili u struku i figuru nakon carskog reza, budite sigurni da nose nakon poroda zavoj, podržava i šav, i trbušne mišiće. Fizičkih aktivnosti ograničene na 3 mjeseca nakon isporuke i počnite polako, po mogućnosti nakon SAD-a, koji će odrediti kako zarastao šav na maternicu.

Video: Kako izgubiti na težini i da ukloni stomaku nakon poroda | Vježbanje kod kuće # 1

Kako bi se smanjio mišića materice i prednjeg trbušnog zida može biti nakon poroda zavoj, koji vuče želudac, vrši pritisak na mišiće. Ali veći efekat pokrov se može postići ako počnete da ga nositi čak i prije rođenja (prenatalni zavoj) .U zavoje komercijalno dostupna u obliku pojasa samo za post-natalnom periodu, univerzalna pre- i post-natalni zavoji (također u obliku pojasa), kao i zavoja gaćice. Ovaj donji veš može imati mršavljenje pritisak ne samo na prednjem trbušnom zidu, ali i na bedru - ovisno o bliskosti gaćice. Ako bend-pojas može početi nositi u prvog dana nakon rođenja, gaćice se koristi nakon 1-2 tjedna, kao latica se povuče previše pritiska higijenskog uloška u prepone, koji će spriječiti slobodan protok pražnjenja nakon poroda, i to, s druge strane, faktor rizika za razvoj upale u materici. efikasno koristiti nakon poroda zavoj kao u periodu nakon poroda - za 6-8 tjedana. Treba napomenuti da je nakon poroda bend ne samo da pomaže vratiti oblik, ali i doprinijeti smanjenju i otklanjanju bolova u leđima, što često uznemiravaju mlade majke. Za ove svrhe, zavoj se može koristiti sve dok potreba ostaje.

Ako je veličina razlika ispravljanja visokofrekventnih talasa veoma veliki, u potpunosti riješen problem može samo plastične operacije, tokom kojeg je ispao razliku. Operacija se može zamisliti samo na kraju perioda dojenja, a ako žena više neće da zatrudni.

potkožno masno tkivo To značajno povećava za vrijeme trudnoće, koji je olakšan hormonalne promjene koje se dešavaju u organizmu buduće majke. Sa ovim promjenama, količina masti u organizmu može značajno povećati u trbuhu i bedrima, grudima. U stomak području povećao masti sloj štiti fetus od vanjskih utjecaja. To je zbog činjenice da je svaka debela ćelija povećava količinu masti, pored toga, došlo je do povećanja broja masnih ćelija. Inače, muškarci, za razliku od žena, broj masnih ćelija ostaje stabilna tokom života, predstavnici sajma seks je broj ćelija povećava za vrijeme trudnoće. Dakle, država u kojoj je potkožno masno tkivo nakon porođaja, u velikoj mjeri ovisi o tome koliko ekstra kilograma stečeno tokom žena nosi bebu.

U periodu nakon poroda da se nosi sa viškom masnog tkiva će pomoći uravnoteženu ishranu sa izuzetkom visoke kalorija i masne hrane, lakše tjelesne nagruzka.Imenno uravnoteženu ishranu, a ne strogu dijetu da hranjive tvari i minerale bilo dovoljno i dojilja i rebenku.Cherez 2 mjeseca nakon rođenja to će biti moguće nastaviti (za početak) klase u fitness klub ili druge sportske pripreme. Međutim, ove vježbe također ne bi trebalo biti previše intenzivan i naporan, tako da ne utječu na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka.

Tokom trudnoće beba abdominalne kože predmet značajne napetosti. Ako ne postoji takva nevolji strija (strije), koža abdomena dovoljno brzo smanjuje i vremenu otpusta iz bolnice izgleda gotovo isto kao i prije trudnoće, ali ako se formiraju strije, onda nešto nije u redu. Koža se sastoji od dva sloja. Površinskog sloja se zove epidermis, a sastoji se od nekoliko slojeva ćelija i dublji sloj se zove dermis i ćelije pored uključuje vlakana vezivnog tkiva, uključujući i kolagena i elastina koje čine neku vrstu kaveza kože i uzrokovati njegovo istezanje. Strije predstavljaju diskontinuitet vlakana, njihovo pojavljivanje na koži ovisi o stopi rasta i veličina trbuha, kao i genetske predispozicije da se odere pojave strija.

Najsigurniji način da se bave strija je prevencija. Da biste to učinili, tokom trudnoće, posebno nakon 16 tjedna, kada je želudac počinje razdoblje aktivnog rasta, potrebno je koristiti kreme za prevenciju strija na dnevnoj bazi da izvrši nježna masaža - milujući kazaljke na satu, tuš možete koristiti. Supstance koje se nalaze u kremama (vitamini A, E) doprinijeti očuvanju strukture vlakana vezivnog tkiva i masaža poboljšava cirkulaciju krvi u malim posudama kože. Ako se pojave strija, teško je riješi njih. Dok je nosio oznake beba potezu izgledaju kao crvenkasto-ljubičasta pruge nakon rođenja -belovatyh bendova. Ovo stvara višak kože, koje možete objesiti na više ili manje izraženi kecelju koža ima mlitavog izgled. U cilju smanjenja ove neprijatne pojave, nakon poroda moraju nastaviti da napravi kružni trbušne masaža milujući pokrete ili tuš. Nekoliko droga može smanjiti istezanja Kontraktubeks koji se nanose na kožu trbuha, kao i razne pilinga. Na kraju perioda dojenja za postizanje najboljih rezultata će omogućiti laser resurfacing, ali to ne isključuje "pregača"A najviše 'ispravio ovog nedostatka može plastičnu operaciju - Abdominoplastika. Tokom ove operacije uklanja višak potkožno masno tkivo, koža, prisustvo dijastaze ušivenim trbušnim. Mora se reći da je formiranje velikog broja ekstenzije i formiranje stola, se ne događa često.

Drugi i sve naknadne trudnoće, porođaja, u periodu nakon poroda nije fundamentalno drugačiji jedni od drugih, ali tokom godina se smanjuje elastičnost tkiva, a to se odnosi na mišiće i kožu. Potkožno masno tkivo sloj povećava lakše i teže se smanjuje. Stoga, sve preventivne preporuke pažljivo treba se pridržavati sa ponovljenim trudnoće, potrebno je stomak u najkraćem mogućem roku stekao željeni oblik i veličinu.

Pisama čitalaca:

Maria '31.

Kako sam smršala nakon carskog reza

Nakon poroda (carski rez bio) ni jednom nisam pomislio na svoju figuru, a ne prije nje dijete je mali, zajedničke bolove, a ipak ne naviknuti na nove odgovornosti, vremena ni za šta nedostaje. Zavoj nosi povremeno, ali prije isporuke nisu nosili na sve. Ona pogleda u ogledalo sa svježim očima na 3 mjeseca, i bio je užasnut: stomak visi kao kecelju masti, tako da možete uzeti ga za novu trudnoću u nogama tsillyulit. Da, jaz između mišića širine abdomena 3 cm, ulkus mogu dodirnuti, a šav carskog zastrašujuće crvene boje. Odlučio sam da samo treba da izgubite težinu i ukloniti želudac i divergencija trbušnih mišića!

Da biste započeli ujutro je to pravilo da nosi zavoj (za noć snimanje). Osim činjenice da je želudac je prestao da raste u veličini, šav je počeo da izgledaju bolje (izgleda da je stao, protežu i postaju tanji). Pokušao sam na ljuljački novinarima, ali opet je počeo da krvari, a ja imam ove klase privremeno obustavljen i zamijenjen sa obruč, twisted obruč za 10 minuta nekoliko puta dnevno (kao dijete spava, pa sam okrenite obruč).

Pritisnite ponovo poče da se, kada je dijete bilo pola godine, i vježbe učiniti u bendu, tako da se ne povećava divergencija trbušnih mišića. uglavnom su potrebni zavoji, kako se ispostavilo, stvar za uklanjanje trbuh masti i izgubiti težinu oko struka. Značenje ovog: kože trbuha nakon trudnoće i porođaja znatno protezala i loše obavlja svoju funkciju zadržavanja masti i masnog tkiva ima singularitet rasti na neodređeno vrijeme, osim susreta otpornost kože. Što više opuštene kože, lakše i brže polneesh i teže izgubiti na težini i izgubiti masti. A zavoj smo obuzdati rast masnog tkiva. Sada nosim umjesto zavoj korzet, zgodan i estetski. Još jedan kupio traperice u visini struka za istu svrhu. Od nakon poroda 9 mjeseci, želudac je dosta smanjena.

Problem sa masnih naslaga na stražnjici i nogama je izabrao 10 masaže bez kreme, jer sam dojenje. Pa, ipak, odnosno, pokušao sam da jedem - ne masti, slatko, općenito, normalnu ishranu dok dojenja.

To je sve. Prije rođenja, moja struka je 63 cm za vrijeme trudnoće od 92 cm, godinu dana nakon poroda - 65 cm, mislim da je ovo dobar rezultat.

Pitanja o obnovi prekrasne figure nakon poroda, možete pitati svog lekara plastični kirurg na našem forumu >>