Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda

Mnoge žene nakon porođaja suočavaju sa goruće pitanje vraćanja svog bivšeg oblik, oslobađanje od pretežak. Ovo pitanje je posebno važno za žene koje su prestali laktacija. Na kraju krajeva, to je važno shvatiti da je tokom laktacije kao rezultat pogrešnog pokušaja da se riješi viška kilograma može da se izgubi majčino mlijeko.

Shvativši hitnost teme, odlučili smo da se bliži pogled na članak ova pitanja. Preporučujemo vam da ne samo da se upoznaju sa našim preporukama, ali i pokušaj da ih pažljivo pratiti, bez rizika da se postigne željeni rezultat. Uvjereni smo da će zahvaljujući našem sugestije, uskoro ćete biti u mogućnosti pružiti željeni efekat.

Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda?

Prema tome, problem može riješiti bez strogih dijeta i drugim teškim ograničenja. S obzirom na slabost tijela za takve testove u periodu laktacije, neophodno je da se pristupi post-natalni oporavak ozbiljno.

Posebno prava dijeta

Početi nakon poroda brojke oporavak trebate praveći pravilnom ishranom. Za žene, transformacija tijela se ne traži da dodamo vašoj nakon poroda meni svježeg voća, povrća, ljekovitog bilja, voća, mliječnih proizvoda i žitarica. Također je važno da se kompetentno pristupiti na izbor količinu hrane.

Video: Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda!?

Za dojilje važno je jesti što češće, ali male porcije. Možete uzeti dijete jela, jede u iznosu 5-6 puta dnevno. Za žene da prestanu dojenje treba smanjiti porciju do tri puta dnevno, već držeći se umjerenim porcije.

U periodu nakon porođaja oporavak gladovanje dana će biti od velike koristi. Za tu svrhu potrebno je da odlučuje o jedan dan tjedno, koji je ograničen samo voće ili povrće. Odlično rješenje poste dana sa upotrebom mliječnih proizvoda.

Također treba podsjećati nesumnjive prednosti proizvoda od žitarica. Oni su odlični upijača toksina, pozitivno utječu na obogaćivanje proteina organizma. Može biti ponuđen mini-dijeta za nedelju dana, tokom koje će biti ograničena dijeta isključivo juhe od žitarica i kaša. Ovaj izbor će omogućiti da se riješi viška toksina u najkraćem mogućem roku, ubrzavanje mršavljenja.

Pravilna ishrana postaje važan i učinkovit alat za oporavak žene nakon porođaja. Ali su uslovi o pravilnoj ishrani nisu ograničeni na, zaslužuju posebnu pažnju i fizička aktivnost. Nakon poroda fizička aktivnost postaje preduvjet za mršavljenje. Nesumnjivo, dojilje je teško izolirati u svoj raspored slobodnog vremena posjetiti teretanu, ali i druge alternative se mogu birati po želji.

Fizička aktivnost žena

Na primjer, moguće je da preporuči fizičku aktivnost hoda sa djetetom. Preporučena šetnje dovoljno brzo stopa - pola sata ugodno vrijeme sa svojim djetetom zamijenit će 15-ak minuta klase na sobni bicikl. Takođe, tokom dana djeteta odmora, možete ponuditi određeni set vježbi, nastava na konferenciji. Ako je moguće, treba uzeti u obzir trčanje, koji najefikasnije doprinose brzom gubitku težine nakon poroda.

Video: Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda / COP - Part 2

Pomoći i da će kupiti hula-hoop ili uže, angažovanje s njima svaki dan za 15 minuta. U stvari, postoje mnoge predložene metode. Samo se prevladati lijenost, pridržavajući se redovno vežbanje za mršavljenje. Nakon treninga također zaslužuje posebnu potezu pažnju. Zahvaljujući pravilno istezanje će biti u stanju da spasi rezultat, uživajući opšti efekat.

Istrajnost i upornost

Na kraju članka treba napomenuti za one koji žele odmah pregrupiše na takav režim mora biti mnogo više nego samo želje. Ako su rezultat orijentirani, teško pratiti zadatak pri ruci, budite sigurni da bi mogli postići željeni efekt. Za njegova motivacija Možete pogledati na slike prije trudnoće, dobiti svoj omiljeni par farmerki koje su još mali. Stoga, napunite energiju i motivaciju da se oporavi svoje bivše oblik.

Potrebno je da se pridržana strpljenje, ne bojte se pitati rodbinu za pomoć - da baka ili voljeni suprug sedeo sa bebom dok uzmete malo vremena da povrati njegovo tijelo. U svakom slučaju, žena je tijelo je strogo pojedinca, dakle, vrijeme koje je potrebno može se razlikovati. Uvijek moramo sjetiti - upornim i stabilan pridržavanje cilj života će moći ostvariti pobjede.