Vitamini za začeće

Ako planirate trudnoću, i da ti dijete je rođen zdrav i jak, neophodno je da se pristupi ovom pitanju sa svim savesnosti. planiranje trudnoće uključuje kompletan zdravstveni pregled trudnica i njen partner, kao i prijem brojnih vitamina koji doprinose uspješne oplodnje i trudnoće. I, u idealnom slučaju, moramo biti zabrinuti s ovim pitanjem, oba partnera - i otac djeteta, previše. Danas ćemo reći o tome što je potrebno za začeće djeteta vitamina, da sve je dobro prošlo, i sačekajte da se njeguje dvije trake na testu nije bilo dugo.

Da li je moguće dobiti sve potrebne vitamine iz hrane ili da se posebno vitamina kompleksa? U principu, pristup mijenja dijeta je ispravan, ali ponekad samo jedan proizvod nije dovoljno da se zasititi tijelo, posebno ako se to desi u zimskom proljeća periodu.

Vitamini su neophodni za koncepciju ne samo žena, već i muškaraca - kako bi se osiguralo normalno spermatogenezu. Da bi se povećao broj, pokretljivost i vitalnost spermatozoida potrebnih vitamina E, cinka i L-karnitin. Sve ove supstance su sadržane u posebnim vitaminima za muškarce.

Video: Vitamini i ishrana za zdravu začeće

Koje vitamine prije začeća trebalo bi da bude pijan žena

Vitamin neophodan za začeće je folna kiselina (B9). On igra ključnu ulogu u formiranju i razvoju fetusa nervnog sistema i smanjuje rizik od bebu sa defektima nervnog sistema. Takve anomalije ponekad javljaju u vrlo ranoj trudnoći, kada žena ne može znati da je trudna, pa preventivno uzimanje folne kiseline će biti najviše dobrodošli. Osim toga, folna kiselina i odgovoran je za mnoge druge procese u fetusa - razvoj ćelija formiranje tkiva. Tipično, doktori propisuju vitamin B9 u prvom tromjesečju trudnoće.

Prirodni proizvodi koji sadrže folnu kiselinu - je, prije svega, zeleno povrće, mahunarke, jogurt, sir, sir, govedina jetra, jaja i jetre bakalara ulje, orašasti plodovi i naranče.

Drugi esencijalne vitamine prije začeća je vitamina E. njegov nedostatak u organizmu dovodi do nemogućnosti da zatrudne, ili razvojne nedostatke u fetusa. Kod muškaraca, nedostatak vitamina E može da promoviše pojavu nezrele sperme koje ne mogu oploditi jaje. Nedostatak E vitamina tijekom trudnoće dovodi do smanjenja estrogena i progesterona su odgovorni za održavanje i nastavak trudnoće, što znači da u bilo kojoj fazi može biti opasnost od pobačaja. I vitamin E je uključen u sintezu hemoglobina i prirodni je antioksidans.

Spremam se da zamisliti, neophodno je da se obogati ishranu hrane koja sadrži vitamin E - prvenstveno sirove nafte (maslinovo, suncokretovo, kukuruz, kikiriki). To je vrlo korisno jesti klijavih zrna pšenice, zelje (spanać, zelena salata, peršun), meso, jetra, jaja i mlijeko.

Od esencijalne vitamine za začeće treba imati u vidu niz vitamina B - B6, B1 i B2, odgovorni su za rast i razvoj fetusa, formiranje njegove kosti i mišiće, nervnog sistema. Korisno je dodati da jede jetru, krumpir, pšenične klice, banane, kupus, paradajz i repa.

Video: kompleks vitamina začeća djeteta za žene

Koristi od vitamina C je poznat svima, i period priprema za trudnoću je, naravno, nije ništa manje važna. Jer će vitamin C pomoći trudnica za jačanje imunološkog sistema, eliminirati toksine. Bogate ovim vitaminom crni ribiz, more krkavine, citrusa, zeleni luk, peršun.

Vitamin D osigurava pravilan razvoj kostiju i fetalni zuba. To se može dobiti iz ribljeg ulja i većina riba, gljive, jaja, mlijeko i spanać.

Ali ovog vitamina za začeće, kao vitamin A, treba konzumirati s oprezom: važno je, ali je višak može imati negativan utjecaj na razvoj fetusa. Nalazi se u crveno i narandžasto voće i povrće, jetra, vrhnje, jaja, sir i jetre.

Osim vitamina za začeće, i minerale koji su potrebni. Morski plodovi i riba će pomoći da se zasititi tijelo s cink. Cink je važan za prevenciju urođenih mana, ali isto tako sprečava preuranjeno odred posteljice. Magnezijum se nalazi u šparoge i spanać, mekinje, orasi, grah i slatke paprike, zelene jabuke. Nedostatak magnezijuma može dovesti do konvulzija kod trudnica, visok krvni pritisak, pa čak i pobačaj. Nedostatak selena dovodi do hormonalne neravnoteže i može uzrokovati probleme s začeća.

Dakle, kako bi se zamisliti i roditi zdravu bebu, mama i tata treba da prije svega vode računa o svom zdravlju.