Sport u trudnoći

Video: TIJELO ROK: Djevojke! Vježba u trudnoći

Tokom trudnoće je veoma važna fizička aktivnost. Pravo vježbe pomoći ženama tokom trudnoće da se nosi sa neprijatne simptome, poboljšati zdravlje, čini ženu energičnije.

U isto vrijeme, ako ne učiniti sve što je sigurno i pravilno, sport za vrijeme trudnoće može dovesti do komplikacija.

To je važno izbjeći određene vrste vježbi i biti svjestan onoga što može dovesti do prekomjerne vježbe tokom trudnoće.

Ono što treba izbjegavati

Mnogi od vježbi može biti od pomoći i dati zadovoljstvo da trudnica. To nije intenzivna vježba, kao što su hodanje, joga, plivanje dozvola za 9 mjeseci trudnoće, očuvanja zdravlja i fizičke kondicije. Neće vas ili vašu bebu naškoditi.

Video: Kako izgubiti težinu nakon poroda? Ishrana i fitnes tokom trudnoće

Međutim, postoji veliki broj fizičkih aktivnosti koje treba izbjegavati za vrijeme trudnoće, mogu naškoditi vašem zdravlju. U devet mjeseci ženi je bolje odgoditi:

• Nepotrebno je intenzivnog vježbanja, kao što su tekuća velike udaljenosti, biciklizam, aerobik;
• Kontaktnim sportovima: nogomet, sve vrste borbe, jer možete dobiti pogođen u stomak;
• Sportova koji može dovesti do pada in-line klizanje, biciklizam, penjanje, jahanje;
• Fizičke aktivnosti koje vrše pritisak na unutrašnje organe, kao što su ronjenje.

U drugom i trećem trimestru je potrebno da se isključe opterećenje na leđa, budući da fetalne tijelo može stiskati arterije, uzrokujući krvarenje. I u trećem trimestru treba izbjegavati skakanje i nagle pokrete, a ne da se nepotrebno opterećuje mišiće i ligamente.

bezbjednost

Sigurnost tokom treninga je uvijek vrlo važno, ali za vrijeme trudnoće - posebno. Tijelo promjene tijekom trudnoće, tako da ne možete obavljati iste vježbe kao i ranije. Rade tokom trudnoće, žena može primijetiti da se brzo umori više znoja, postoji snažna nedostatak daha. Ne opterećujte se - to može dovesti do komplikacija.

Važno je imati na umu da postoje sportski tokom trudnoće kontraindikacije, tako da za sebe i dijete zaštititi, obratite se lekaru.