Svjetlo vježbe u trudnoći

Video: Fitness za trudnice. Jednostavne vježbe za trudnice

Video: Yoga za trudnice. Jednostavan i zanimljiv vježbe

Predmet članka - vježbe za vrijeme trudnoće i koristi od svake moguće vrste. Vježbe tokom trudnoće imaju za cilj da pomogne organizmu da štede energiju, svoje tijelo, pomažu da se fokusiraju i opustite se.

Kada trudnoća se normalno odvija, bez komplikacija, to dozvoljeno mala vježba. Naučnici su dokazali da je učinak umjerenog vježbe je dobro za plod i za majku. Ali, prije nego što počnete vježbanje, morate posjetiti doktora koji vodi trudnoću, jer postoje slučajevi kada, nakon što je istraživanje pokazalo kontraindikacija za sport.

Ako doktor odobren vježbe, to će biti korisne preporuke date u nastavku.

Vježba za vrijeme trudnoće: korist

Djevojke, koji obavljaju bilo kakve vježbe u trudnoći, osećam se mnogo bolje u odnosu na one koji nisu ništa.

Postoje četiri vrste dozvoljena tokom trudnoće vježbe: kalanetiks da obavlja vježbu (joga), Skittle vježbe i aerobik.

Kalanetiks

Ovo je vrsta ritmičke, tonik, ali pluća vježbe koje razvijaju mišiće i pomoći pravilnom položaju. Kada se koristi ciklusa vježbanja u trudnoći može smanjiti bol u leđima, da pomogne u pripremi tijela za porođaj, za poboljšanje fizičke i mentalne izdržljivosti.

Yoga (opuštanje tehnika)

Vježba za vrijeme trudnoće (joga) imaju za cilj da pomogne organizmu da štede energiju, svoje tijelo, pomažu da se fokusiraju i opustite se. To su sve korisne za vrijeme rada i mogu pomoći s teškim trudnoće.

Kegel vježbe

Ove vježbe su vrlo jednostavna i može pomoći jačanju mišića u međice i vagine, na taj način ih priprema za porođaj. Također, vježba pomaže u periodu nakon rođenja, i da ostvari bez ograničenja na gestacijske dobi i trajanje radnog odnosa

aerobik

Ove vježbe su vrlo aktivni i stimulirati mišiće zglobova, srca i pluća, što je veoma korisno za budućnost djeteta i trudnica. Aerobik poboljšava protok kisika do fetusa i mogućnost pojave proširenih vena umeshaet. Isto tako, ako se povećava zaposlenost brzinu zatvarača što ga čini lakše podnosi. Vježba pomaže da se nosi sa stresom i steknu povjerenje.

Ono što vježbe da izaberete, možete odlučiti za sebe, ali u svakom slučaju oni će imati samo koristi.