Kako da biste dobili osloboditi svoje depresije

Terapeuti kažu da hipohondar, stalno u stanju duboke utučenost čovjek može dobro učiniti mnogo da sebe od depresije, bez pribjegavanja pomoć profesionalca. Glavna stvar je da se zaustavi kopanje po sebi i početi da budu aktivni, a ispod su savjeti će vam pomoći u ovom je sasvim izvodljivo za vas da se bore.

Kako možemo riješi depresije sami? Prvo što trebate učiniti ono što voli, što poboljšava raspoloženje i nije bitno o čemu se radi. Možete ići u šetnju, voziti bicikl, ići u posetu prijateljima, čitati ili igrati šah, igra s djecom ... Lijek može biti bilo šta od zauzimanja topla kupka s pjenom i završna obrada s ugodnu večer u operi ili disko.

U stanju depresije ne može samostalno donositi važne odluke - na primjer, da se pokrene, promijeniti posao, razvod. Problem je potrebno razgovarati s bliskim prijateljima ili rođacima, vjerodostojne, iako je najbolje da se odluka odgodi za neko vrijeme, dok se depresija završava.

Također, depresija se ne mogu prenositi na miru. To bi trebalo da bude što je moguće više komunicirati sa drugima, razgovarali sa stvarima koje se ne odnose na depresiju.

ne sme "Jam" Depresija ili, obrnuto, odbijaju da jedu. U tom periodu je posebno važno pratiti zdrav, dobro izbalansiranu ishranu. Feasting različite bumeranga. Zasitila sebe za vrijeme trajanja festivala, možete osjećati dobro, ali onda depresija može povećati, jer sve ostalo će biti nekoliko dodatnih centimetara u struku. Također je vrlo opasno u ovoj državi `utopiti tugu u vine` i svako jutro probuditi sa mamurlukom, u razrušenom i još više depresivan države.

Morate da vrši svakodnevno. Rezultati istraživanja jasno pokazuju da redovna fizička vježba može smanjiti depresivnog stanja, aktivnosti, posebno na otvorenom: plivanje, trčanje, vožnju biciklom, šetnje.

Svaki dan, blues, ne postavljaju sebi zadatak previše teško ili da je velika odgovornost. Očekujući previše od sebe i ne može da se nosi, može dodatno pogoršati zdravstveno stanje.




Ako sve drugo propadne i ništa ne može popraviti raspoloženje, to znači da je potrebno posjetiti profesionalni psiholog. To mora biti učinjeno, ako postoji više od 2 tjedna najmanje 4 od sljedećih simptoma:

- stalna i bezuzročne tuga, briga, anksioznost, osjećaj praznine.

- osjećaj očaja i beznađa.

- krivice, bespomoćnosti i ništavnost.

- potpuna apatija, nedostatak interesa ili zadovoljstva u uobičajenim aktivnostima, uključujući i intimnosti.

- jutro pospanost ili nesanica.

- vrlo brzog dobitak težine ili gubitak apetita.

U nastavku su najefikasniji način će vam pomoći da brzo izaći iz depresije i smanjiti anksioznost:

Sretno i želim vam uspjeh u vašem privatnom životu .. i ne može biti u depresiji zbog svih nevolja u životu, koja nužno će uskoro biti gotovo!

VIDEO: Depresija - Uzroci, Liječenje, Professional Savjeti