Kako napraviti tanak struk i ravan stomak kod kuće

Malo je vjerovatno da postoji barem jedna djevojka ne sanja o tankog struka i stane stomak. Kako da biste dobili osloboditi od viška masnih naslaga na trbuhu i bokovima, vitak struk i krije mišiće? Postoji nekoliko efikasnih metoda i pravila koja vam može pomoći da vrlo brzo izgubiti na težini i postao vlasnik dugo očekivanog stomak zategnuti. Dakle, ono što vam je potrebno da redovno rade, da postane tanka struka i kako da biste dobili osloboditi od strana u kući?

Prvo morate shvatiti da sa samo Flat Belly ishrana može učiniti. Vrlo često se dešava da loše držanje i slabe mišiće doprinose širenju želuca, izgled sa strane, u stvari - nestanak struka. To postaje nevidljiv, a ipak čini se da je na miru mjestu masti.

Dakle, prvo, potreba da se drži leđa ravno, a ne samo za vrijeme sjedi, ali i dok hoda. Isprva, to će izazvati nelagodu, ali s vremenom će postati navika - hoda, ispravljanje ramena, leđa ravna i uranjajući želudac.

Svaki dan treba napraviti vrlo korisna vježba za mišiće leđa i cijelo tijelo - ispijajući dovoljno drugačije. Potrebno je da se povuče do nivoa brade, naprežući sa trbušnih mišića (vidi materijal - kako da uče da uhvati korak na traci). Za obavljanje ove vježbe ne treba posebna priprema, osim što je moguće učiniti mnogo puta na dan kod kuće, uz jačanje ne samo leđa, ali i stomak.

Kao što možete kod kuće da se brzo riješi sa strane i napraviti tanak struk, ako je standardna vježba nije pomoglo? Na suptilnost struka snažno utiče stanje unutrašnjih organa. Ako je želudac je nabrekli i crijeva začepljena, ravan stomak, ne možeš ni sanjati.

Tako da je ozbiljno o poboljšanju rada probavnog sistema i riješi toksina. Ni u kom slučaju ne prejedete u večernjim satima, ali doručak imperativ, jer zahvaljujući dobar doručak "run" zdravog probavnog sistema, dodao snagu i energiju. Dobra hranu doručak bogata ugljenim hidratima, možete izbjeći prejedanje visokokalorična namirnica tokom dana i navečer, što dodaje dodatnu težinu oko struka.




Veoma je važno da redovno pije vodu. Dnevno treba piti najmanje 7-8 čaša čiste vode, i sobnoj temperaturi. U borbi sa šljake je vrlo dobar zeleni čaj i đumbir. U jutarnjim satima na prazan želudac se preporučuje piti 1 šolja jako vruće vode, zahvaljujući kojima grije želudac i aktivira proizvodnju želudačnog soka. To se ne preporučuje za pranje niz hrana vrlo hladna pića, jer oni promovišu protjerivanje nesvarene hrane iz želuca, što je rezultiralo u stalnom osjetio glad, gojaznost se javlja i akumulirane toksine.

Što se tiče kućno vežbanje - morate imati na umu da neke aktivnosti za jačanje trbušnih mišića i pritisnite da se stvori struka će biti mala. Neophodno je da se aktivno uključe u aerobne vježbe - hodanje sportski teren, trčanje za mršavljenje, biciklizam, itd Ako je moguće, učiniti sve što je potrebno na otvorenom, jer čist kiseonik pomaže samo da se postigne cilj, ali kada to nije moguće - u teretani.


KORISNI domaćih zadataka:

PRESS Proširite link i savjete i korisne vježbe koje se mogu obavljati kod kuće. DAILY obavlja niz takvih vježbi, možete ukloniti sa strane, čvrsto želuca i čine ga ravno, poboljšati oblik TAKO DA STRUKA postane tanka.

 
Bilo koji od ovih vježbi su vrlo efikasne u pomaganju da se oslobodi strane u struku, jačanje leđa i trbušne mišiće. Odaberite vježbe koje najbolje odgovaraju ti i rezultat neće dugo čekati.