Kako brzo ukloniti stomaku nakon poroda

Mnoge žene se suočavaju sa takvim nuspojava trudnoće i poroda kao saggy trbuh, bora, velike količine masti, opuštene kože. Neko je ponizio i uzima njegov novi tijelo zdravo za gotovo, ali većina mladih majki i dalje imaju tendenciju da se vrati prenatalne obliku. U borbi protiv viška masnoće, postoje različite metode - dijeta, vježba (uz obruč, uz opterećenje na mišiće trbuha i butina), operaciju uklanjanja masnoće i kože ekscizija ... Metode - dosta! Ali skoro svaka mlada majka ima da se pitanja pitati - kako ukloniti stomaku nakon porođaja, kako početi, šta da radim? Za informacije o tome kako da uklonite stomaka i kukova nakon porođaja - čitajte dalje!

Masti, kože, mišića

Tokom trudnoće žene tijelo mijenja. Prvo, povećana sloj masti - to je potrebno osigurati zdravu trudnoću. Drugo, uz rast fetusa razlikuju trbušnim. Koji se proteže maternice i kože, razgovarajte pretjerano. Ali ako materice nakon 1-2 mjeseci stekne prenatalne veličine i mišića spajaju na mjestu (od 1 do 6 mjeseci nakon poroda), u potkožno masno tkivo i mlitave visećih torba kože u trbušnoj oblasti ne vodi na radost žena. Neko je odlučio na operaciju uklanjanja viška kože i masti (posebno nakon drugog ili trećeg faza rada, kada se tijelo teže da se vratim u formu nego nakon prve), ali mnogi i dalje pitaju kako da uklonite stomaku nakon poroda kod kuće, i to brzo izgubiti na težini.

Ono što određuje oporavak od porođaja?

Tražeći odgovore na pitanja "kako brzo ukloniti stomaku nakon porođaja?", "Kako ukloniti opuštene trbuh nakon poroda?", "Što učiniti da biste uklonili stomaku nakon poroda kod kuće?", I čitanje komentara iz mladih majki na forumima i društvenim mrežama, žena ponekad toliko stalo da on zaboravlja jednu jednostavnu stvar: svako tijelo - je drugačiji, i koliko će brzo biti u stanju da ukloni saggy trbuh i izgubiti težinu, zavisi od različitih faktora. Naime:

Ako je žena prije trudnoće vodio zdrav način života, obratio pažnju na fizičke aktivnosti, a tokom perioda trudnoće u skladu sa pravom dijetom, pa čak i obavljanje posebnih vježbi za trudnice, to će biti mnogo lakše da se vratim u formu i izgubiti težinu nakon rođenja nego onaj koji nije smatrao da je potrebno pratiti ishrani i dozvolite sebi da ostvari. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir činjenicu da je nakon drugog rođenja tijelo se oporavlja sporije nego nakon prvog. A ako prije trudnoće je bila sklona viška kilograma, onda, naravno, to će biti mnogo teže nego što je mumija, koja ima takvu tendenciju nije bilo.

Kako brzo možete izgubiti težinu nakon poroda? Ovo pitanje uzima mnogo žena, i odgovor je uvijek isti - ovo je vrlo individualan, ovisno o stanju tijela prije i nakon trudnoće, kao i njegove karakteristike. Neko može izgubiti težinu u nekoliko mjeseci, a neko za uklanjanje opuštene trbuh i da se vrati u formu, potrebno je više od godinu dana.

Metode za borbu protiv saggy trbuh

Za uklanjanje bora na koži i saggy stomak da uznemirava njegov izgled žena, postoje različite metode. Tipično, efikasnu borbu protiv viška kilograma se koriste u kombinaciji. To su:

Također, postoje načini da uklonite trbuh i bedra razočarati narodnih lijekova.

Nekoliko činjenica o dojenju. Kao što praksa pokazuje, staračkog majka, koja nema problema s proizvodnjom mlijeka i HBV, moguće je izgubiti na težini brže nego žene koje iz različitih razloga ne mogu dojiti. Kalorija koje mogu biti pohranjen u obliku masti, idite na proizvodnju mlijeka i mliječnih zajedno sa padom u tijelu djeteta. Usput, proces dojenja također pomaže spali kalorija. Osim toga, dojenje utječe na hormone. Konkretno, proizvodnju oksitocina, koji stimulira kontrakcije maternice, čime je pomogao da se vrati u prenatalne državi. A uz maternice natrag na mjesto i trbušnim.

jesti

Pravilno odabrana dijetu i uravnotežene ishrane - obećanje, ne samo za zdravlje majke i djeteta, ali i uspjeh u borbi protiv efekata porođaja. Biti ishranu, na osnovu povratnih informacija od drugih žena se ne preporučuje dijeta treba prilagoditi od strane liječnika prema stanju tijela nakon trudnoće. Ali postoji niz preporuka, koje se može nazvati zajednički za sve. Prvo i najvažnije - da bude isključena iz ishrane masnih i visokokalorična namirnica, i fast food bolje i to zaboraviti. Svježe povrće, voće, bilje - sve to nije ništa manje bogata hranljivim materijama od mesa, ali sadrži manje kalorija. Neke vrste povrća, kao što su mirođija, stimulirati proizvodnju mlijeka i doprinose produženju perioda laktacije, tako da je posebno koristan dojilja.

Još jedna preporuka - manje, ali češće jesti. Nekoliko male porcije obroka je mnogo više koristan i efikasan za dijeti od velike jednokrevetne porcije doze. Osim toga, ujutro se preporučuje jesti više u večernjim satima - manje. I, naravno, ne zaboravite o izobilju piće! Osim toga, da je voda neophodna za tijelo, ljudi često brkaju žeđ od gladi, i ubrzava će zadovoljiti vaše tijelo hranom koja ne može utjecati na efikasnost borbe za ravan stomak i zategnute butine. Čašu vode će pomoći da se odredi žena osjeća glad ili žeđ, i spriječiti višak unos hrane.

Punjenje za mršavljenje

Jedan od najefikasnijih metoda je složena vježba. Nemojte odmah misliti da je nemoguće raditi vježbe, jer dijete zahtijeva stalnu pažnju! U stvari, moja majka ležala na koljenima i rukama, beba djeluje kao ponder agent, tako da trenira s njima ne samo da je pravi, ali i vrlo korisno za oboje. Ali pri izvođenju vježbe koje uključuju ležećem položaju na boku, možete čak dojiti ili čitati knjigu. Kompleks gimnastika za oporavak nakon trudnoće će vam pomoći da se ojača mišiće u leđa svojih ton, da bivši oblik figure. Hoop vježba doprinose korekciju Waist, spali višak masnoće na bokovima.

Ne smije se zaboraviti da je bol u trbuhu, u području maternice, u grudima je signal za hitnu obustavu vježbanja, i tretmana kod doktora. Čak i ako je bol uzrokovana jednim pogrešan potez - bolje nego žaliti. To je također Podsjetimo, vježbe za jačanje trbušnih mišića (sa obruč, swing press), možete početi učiniti tek nakon što će trbušnim vratiti u svoj prvobitni položaj. To može biti u dva ili tri mjeseca i godinu dana, u zavisnosti od karakteristika organizma, veličina ploda i drugih faktora.

Vježbe sa obruč

Obruč je jedan od najefikasnijih načina korekcije, uključujući i poslije rođenja. Na samom početku da daju sve od sebe u obruč od laganih materijala, postepeno seli u teža opcija. U prisustvu bolesti trbušne šupljine prije nego što počnete da radite vežbe sa obruč, potrebno je da se obratite lekaru.

zavoj

Ono što je bend, zna svaki mlada majka. Mnogi moraju nositi na najnovijim trudnoće, a neko - nakon poroda, ako ne postoje kontraindikacije. Zavoj je propisano da se gotovo sve prošlo kroz carski rez i nosi da zaraste zglobova - ove mjere sprečava upalne procese. To podržava i abdominalnih organa, čime se rasterećuje ih, i bol u leđima. Međutim, čak i bez tehničkih dokaza i odsustvu kontraindikacija (šavovi na prepone području, oticanje, alergičan na materijal), žene nose nakon porođaja zavoj kako bi se izbjegli nabore na stomak. Kako bi se izgubiti težinu nakon poroda, to znači da nije dobro, ali je vrlo efikasan kao profilaktička. Zavoj podržava mišiće i kožu, sprečava želudac droop.

Uklonite stomak narodne lekove

Metabolička bolest - glavni uzrok viška kilograma. Kao priprema za regulaciju metabolizma su kontraindikovani tokom trudnoće i dojenja, u pomoć recepata tradicionalne medicine. Jedan od najefikasnijih sredstava je med, koji se može uzeti kao prema unutra i koriste se za masažu. Med pomaže eliminirati toksine iz tijela, tonizira kožu i daje joj čvrstoću i elastičnost.

Drugi način - viseći trbuh wrap vunene tkanine, a na vrhu - polietilen film. Ovo wrap stimulira znojenje područje problem, a uz to - ostavljajući dodatnih kilograma. U kombinaciji sa vježbe, ova metoda je efikasniji.