Kako da se oporavi od porođaja

Iza ostao teško kontrakcije sa generičkim bol, ostaje da bude sretan zdrav, želim bebu. Tako bi trebalo da bude, ali situacija može biti malo drugačiji - novi majke raspoloženje očito nije najbolji, postoji redovna samosažaljenja, i tearfulness razdražljivost. Pojava ovih simptoma može ukazati na postporođajne depresije, sa kojom će se suočiti apsolutnu većinu žena. U svakom slučaju, trajanje postporođajne depresije je drugačiji - može se ograničiti na čitanje sat, ponekad kasni čak i za nekoliko mjeseci. Razlog za ovakvo stanje leži u hormonima da je restrukturiranje tijela kreirati određeni udar. U ovom slučaju, to je izuzetno važno da se odupre dalji razvoj depresije, neophodno je da se ne povlači već dugo vremena. Osim toga, nervnog sistema, kao posljedica stresa tokom porođaja zahtijeva prava obnova i stabilizacije rada. Zbog toga je važno da se ne pogoršaju situaciju i pomoći nervnog sistema u normalan oporavak.

Kako se nositi i nositi sa postporođajne depresije?

• Da se suprotstavi iskustva, pomaže da se tijelo u obnovi i adaptaciji na karakteristike novog života, budite sigurni da se uzmu u obzir određena načela:

• Pitati za pomoć od porodice i prijatelja. Čak i pomoći oko sat vremena dnevno bi bilo dovoljno da ste pronašli odgovarajući odmor i razonodu.

• Također je važno da spava u toku dana, barem pola sata. Ne pokušavajte da odmah nositi sa svim nagomilane ekonomske poslove. Potreba za mogućnost više i češće spavati u to vrijeme. Ako ne možete dovoljno sna, pokušajte da meditira, da legne sa zatvorenim očima. U ovom slučaju, pod uslovom da je nesumnjive prednosti za tijelo, doprinoseći svojim ranim oporavak.

• Briga za dijete ne bi trebalo u potpunosti negirati mogućnost žena da se brinu za sebe. Nakon svega, žena u svakom slučaju, da žele da izgledaju dobro, tako naći vremena svaki dan za sebe. Pogrešno bi bilo da radite svako drugo dete. Osim toga, dok beba spava, Možete dobiti 30 minuta slobodnog vremena. Tokom tog vremena možete se okupa, da komunicira sa najmilijima ili pročitajte omiljeni časopis. Ako neko može za nekoliko sati da napusti dijete, savršeno rješenje će biti u kupovinu ili odlazak kod frizera - zalog dobrog raspoloženja sa sigurnošću se suoče depresije.

• Tokom tearfulness i anksioznost možemo preporučiti biljnih čajeva sa sedativno dejstvo. Ali je bolje da se obratite specijalisti.

• Za brojke nakon poroda oporavak zapravo treba baš mnogo truda. Prije svega, to je vrijedno razmišljati o ishrani. Vjerovatno, nakon porođaja žena ide u povrće, mliječni proizvodi, žitarice - kako bi se povećala korist za dojenje beba. Međutim, važno je imati na umu da je takva dijeta imati pozitivan uticaj će biti na figura žene. Posebno kada hranjenje dijelu, ali u malim količinama. Nema senzacija od gladi, metabolizam znatno poboljšana - on je također važno za mršavljenje u cjelini. U skladu s tim, to nije ni potrebno da dijete i teških ograničenja, da povrati svojoj idealnoj formi.

Vježba protiv depresije nakon porođaja

A prilično jednostavna situacija je i fizički zahtjevan. To je napomenuti da obavlja vježbe za poboljšanje oblika i ukupne jačanje mišića može biti čak i sa djetetom u naručju. Na primjer, možete stajati, ljulja bebu, a ruke se savijaju u ovom trenutku. U sjedećem položaju igra ravno noge - da radi sa mišića nogu. Također se možete protresti novinarima nekoliko minuta, dok je beba spava i da ne smeta. Nemojmo zaboraviti šetnje s kolicima koji savršeno zamijeniti uobičajene utrke hodanje. Međutim, važno je da se ne sjediti na klupi cijelo vrijeme. Ako vaš planovi uključuju brz oporavak tijela bivše formi, treba da se pridržavaju planinarenje u parku.

Na kraju članka treba ponovo napomenuti jednom - zaista, vrijeme nakon rođenja, za žene je prilično teško, tako da je važno da se podrži od porodice, rodbine. U ovom slučaju, najvažniji žena u radne snage u svakom slučaju sjetiti - anksioznost, teškoće i frustracije je samo privremena pojava koja će uskoro proći i neće vam smetati sa bebom da uživaju sretan život.