Aerobik u vodi za trudnice

aerobik u vodi za trudnice

Da bi se osigurala zdravu trudnoću i razvoj djeteta idealnih uvjeta, žena je važno od prvog dana trudnoće uzeti u obzir odgovarajuće brigu o svom zdravlju. Ovo nije hir ginekologa koji preporučuju zdrava ishrana za žene već tokom prve konsultacije. Oni razumiju važnost zdravlja žena za razvoj djeteta. Od tog vremena da obrati pažnju na akvaerobika za trudnice - fitnes trening ima pozitivan učinak na zdravlje i dobrobit žena.

akvaerobika lekcije stekao ogromnu popularnost u međunarodnoj praksi. Da bi se postigla takvo priznanje bilo moguće zahvaljujući kombinaciji efikasnosti, uticaja na zdravlje i jednostavno zabava, kupanje i razne gimnastičke vježbe. U našem članku ćemo pokušati da shvatimo više onoga što čini akvaerobika, koji pruža mogućnost za trudnice i iz nekog razloga ispostavilo se da je takav popularan hobi.

Prednosti za trudnice akvaerobika

• Trudnica na akvaerobika radu može naučiti kontrola disanja - veoma važna vještina na porođaju.

• S obzirom na kupanje sliv žena uči kontrolirati svoju težinu bez susreta problem dodatnih kilograma.

• Fizičke vježbe u vodi ima blagotvorno dejstvo na nervni sistem trudnica, olakšava uklanjanje nagomilanog umora, stresa ili napetosti senzacija.

• Jačanje mišića tijela, posebno mišiće karlice i abdomena. Bitan uslov, jer su ovi mišići su uključeni u tokom porođaja.

• Plivanje ima pozitivan učinak na protok krvi u nogama za prevenciju proširenih vena.

• Poboljšanje respiratornog i kardiovaskularnog sistema, smanjuje opterećenje na kičmu.

• Akvaerobika kasno u trudnoći doprinosi pravilnom položaj fetusa u materici.

aerobik u vodi za trudnice: video

Da li je moguće za trudnice da se uključe akvaerobika?

Akvaerobika iz škole treba izbjegavati kod žena sa određenih bolesti:

Video: aerobik u vodi za trudnice (2002)

• rizik od spontanog pobačaj.

  aerobik u vodi za trudnice: video

• izgovara toksikoza.

• polihidramnion.

• placenta previa.

• preeklampsije sa edema, proteina u urinu, povišenog krvnog pritisak.

• Povećana ton maternice.

Ne preporučuje se akvaerobika klase za trudnice i tokom akutne respiratorne bolesti, pogoršanje kroničnih bolesti u gripa.

Kada možete učiniti akvaerobika za trudnice?

Stručnjaci vjeruju da je lekcije akvaerobika nedostatku odgovarajuće kontraindikacija, može se izvršiti u bilo kojem trudnoće. Ako žena kao klase i ostati u dobrom stanju, nema posebnih ograničenja akvaerobika klase. Samo nemojte zaboraviti da lekcija u bazenu za vrijeme trudnoće treba da se odvija bez žurbe, na odmjeren i miran ritam. Njihovo trajanje, s obzirom na zagrijavanje, istezanje i hlađenje ne bi trebalo biti duže od jednog sata.

Kako su akvaerobika vježbe za trudnice u bazenu?

U roku od 10 minuta zagrijavanja se izvodi. Tokom toplih-trudnica može biti kao na brzim tempom ili rade na licu mjesta da se zagrije mišiće. Sljedeće vježbe se obračunavaju za istezanje kukova i nogu, previše, nastavio je oko deset minuta. Zatim, trudnice su u vodi hasteless istezanja da se postigne osjećaj mira. Obično klase akvaerobika na ovim vježbama i kraj.

Budite sigurni da se uzmu u obzir neke od tehničkih zahtjeva. Konkretno, vode u bazenu za lekcije akvaerobika ne smije biti manja od 29 stepeni. Ako trudnica osjeća neke nelagodnosti, dovršite klase vrijedi odmah. I ne zaboravite na klizavoj površini bazena. Zbog toga je važno biti oprezan, hodati pažljivo, rezervisan specijalna obuća za bazen.

Mi smo i dalje da Vam ugodan emocije i prednosti ovih zanimljivih i poboljšanja zapošljavanja samo. Iskustvo pokazuje mnoge žene imaju koristi od akvaerobika za vaše države i uspješne isporuke, što vam omogućava da se savršeno kombinirati ugodno i korisno tokom posjete na bazen.